Чому ми втрачаємо м’язи, коли стаємо старшими
Чому ми втрачаємо м’язи, коли стаємо старшими ?
Чи існують ефективні продукти харчування, щоб стримати вікове витрачання м’язів? ?
Редакція Allodocteurs.fr
Опубліковано 15 лютого 2017 р., Оновлено 16 лютого 2017 р
Відповіді професора Агати Рейно-Саймон, геріатра:
"Ви втрачаєте м'язи та багато м'язів із віком. За підрахунками, у віці від 40 до 90 років ви втрачаєте в середньому до 40% м'язів. Величезно втратити половину м'язів під час старіння. Задіяні декілька механізмів. Є такі гормональні явища, як зниження рівня таких гормонів, як тестостерон, гормони росту тощо. Існує резистентність до інсуліну. Є також дієтичні фактори, і ваше споживання зменшується. У білках ми добре засвоюємо їх, ми використовуйте їх менше, що означає, що нам потрібно більше білків, коли старіємо, ніж коли ми молоді. Є запальні явища, під час старіння може розвинутися невеликий запальний синдром з низьким рівнем шуму, це причина, чому ми приймаємо антиоксиданти Повторення гострих запальних епізодів: кожного разу, коли ми хворі, у нас є велике запалення, ми заживаємо від цього запалення, але ми втратили трохи м’язів і спонтанності t ми не збираємося відновлювати однакову кількість м’язів після кожного епізоду. Нестача вітаміну D спричиняє погану роботу м’язів, оскільки існує проблема з масою. Втрата м’язів дуже багатофакторна, і у вас немає одного лікування. Потрібно буде наполягати на цих опорах.
"Щоб запобігти цій витраті м'язів, з точки зору дієти ми повинні споживати трохи більше білка. В даний час люди похилого віку часто не їдять м'ясо ввечері ... Також необхідно мати хороші зуби. Виступайте за фізичну активність. Це основне для підтримки певного рівня фізичної активності. Якщо ви не використовуєте свої м'язи, вони тануть. Люди, які найкраще старіють, - це ті, хто підтримує певну фізичну активність ".
Щоб відреагувати на цю статтю, будь ласка, вкажіть себе