Чому ми втрачаємо м’язову масу
Дослідження Дослідницького центру з питань старіння людей з харчових продуктів в Університеті Тафтса показують, що занепад організму пов’язаний не з віком, а із сукупними наслідками бездіяльності, неправильного харчування та хвороб, багато з яких можна контролювати. Це дослідження показує, що, незалежно від віку та фізичного стану, процес старіння може сповільнитися - або навіть змінитися.!
- збільшення серцево-судинної ємності
- збільшити м’язову силу та витривалість
- гнучкість зберігається/знаходить/збільшується
- збільшити кількість рухів
- виправляються дефекти постави
- підвищення рівноваги та координації
- підвищення продуктивності та спритності
- кращий контроль ваги Спалювання жиру
- шанси розвитку серцевих захворювань, діабету ІІ типу, остеопорозу зменшуються з віком
Особливу увагу слід звернути на етапи, коли «ми сидимо на дієті». Вода та м’язова маса втрачаються першими. Так працює організм. Коли ви маєте сплатити борг, ви спочатку шукаєте гроші у своєму гаманці, потім через будинок і, лише в крайньому випадку, ви вводите резерв з банку. Жир - це той, який «йде» в останню чергу - завдяки цьому ми виживаємо. Тому дієта не повинна припинятися через 2-3 місяці, а повинна продовжуватися протягом усього життя. Навіть якщо результати на вагах не вражаючі, дієта, що супроводжується спортом - тим видом спорту, в якому ми також прагнемо тонізувати/збільшити м’язову масу і не ходити на нескінченні години аеробіки чи бігу - це найбезпечніший і безперечний спосіб гармонійно схуднути. Принаймні, я красномовний тому доказ.
* Вільям Еванс, доктор філософії та Ірвін Х. Розенберг, доктор медичних наук в книзі Біомаркери (Саймон і Шустер, 1992)
Схожі повідомлення
- Анка Букур: "Мені подобається бути природним і незалежним" - частина I виграла 2 титули чемпіона з фітнесу університету Америки (Pro Division), численні національні та міжнародні нагороди з аеробної гімнастики. Задовго до того, як я безпосередньо з нею познайомився, я побачив її в ефірі TVR, як вона робила поплавки: тендітну, але міцну, з довгим волоссям, [...]
- "Сама вдома" I Ця вправа схожа на те, щоб ходити до перукаря або надягати бігуді, коли ви самі вдома. Ви виглядаєте красиво перед своїм чоловіком, своїм супутником життя, не знаючи, які зусилля ви доклали. Все повинно виглядати природно і без поту. Тільки форми та аромат. жінки! Так само […]
- Вітамін D - необхідний для кісткової системи/джерела вітаміну D. Вітамін D важливий для метаболізму кальцію в організмі: він сприяє засвоєнню цього мінералу в кишечнику та реабсорбції нирками. Важливий для росту кісток у дитинстві, вітамін D допомагає підтримувати здорові кістки та зуби та допомагає [...]
- Чому НЕ вправи на животі На початку року в тренажерних залах спостерігається метеорне явище, подібно до траєкторії руху Лучафара з неба: деякі люди зараз
, в цю погоду. У четвер. У чому причина? Ну, подивимось. Сьогодні про живіт, що нас усіх болить/бентежить. […]
