Чому м’язи тремтять під час тренування
Коли тіло напружено працює або намагається утримати складніше положення, воно починає неконтрольовано тремтіти. Частіше за все ваші м’язи тремтять це не турбує. Це може бути простим показником того, що ви наполегливо тренуєтесь і що нервово-м’язова система знаходиться під тиском. М’язи, які є важко ізолювати часто бувають ті, хто схильний викликати це тремтіння, бо їх більше чутливий.
Якщо ваші м’язи тремтять, це означає, що ви просите більше, ніж зазвичай, але наступного дня ви можете відчути, що це відбувається. Необхідні "перерви" у мохів.
М'язи трясуться? Це може бути тому, що ...
На додаток до інтенсивних зусиль, дуже можливо, що ваші м'язи будуть тремтіти з інших причин, таких як:
Недостатній сон. Летаргія, яку ви можете відчути під час кардіотренування або силових тренувань, може бути пов’язана з відсутністю сну. Тіло не регенерувало (особливо якщо ви тренувались напередодні) через нестача сну, і в цьому випадку м’язи входять в катаболічний стан. Якщо ви не спали добре минулої ночі, сьогодні краще пропустити заняття в спортзалі.
Занадто новий, занадто багато і занадто швидко. Якщо ви розпочали нову фітнес-програму або це просто перший раз, коли ви починаєте тренуватися, то цілком можливо, що ваші м’язи затремтять, тому що цього трапилося багато. занадто швидко і ви просите занадто багато свого тіла. Те саме відбувається при роботі з іншими м’язами. Замість того, щоб форсувати одну і ту ж групу м’язів, вам краще компенсувати це легші вправи для тієї самої групи або для іншої. Скажімо, це перший раз, коли ти робиш абс, і ти вже відчуваєш, що трясешся, і не можеш, але ти вирішив продовжувати рухатися повільніше. A погана ідея. Не намагайтеся перевершити себе, краще перейдіть на пристрій, який націлений на ту саму область, але не чиніть так сильно.
зневоднення це ще одна причина, через яку м’язи тремтять. Коли у вашому тілі не вистачає води, м’язи та сполучні тканини відчувають труднощі з циркуляцією електролітів, тому скорочення важко досягти.
На закінчення: добре спите, зволожуйте і спокійно сприймайте справи. І якщо трапляється, що ти трохи тремтиш, це лише тому, що ти робиш складніші тренування 🙂