Чому мобільний родзинки здоровий
Ізюм надзвичайно смачний, але також максимально корисний, багатий поживними речовинами, клітковиною та антиоксидантами. Їх також можна додавати в тістечка, салати або просто їсти як закуску між прийомами їжі. Півсклянки сушеного винограду може успішно замінити частину нормальних фруктів.
За даними LiveStrong, 42-грамова порція родзинок містить вітамін С, К і В6. Ізюм - джерело кальцію, заліза, магнію, фосфору, міді та магнію.
Вміст калію врівноважує рідини та мінерали в організмі, підтримуючи травну систему, кровообіг та артеріальний тиск у хорошому стані.
Макроелементи та калорії: 42 грами родзинок приносять вам 129 калорій, але не жир і холестерин. Вони містять 34 грами вуглеводів, які дають вам енергію, і 2 грами клітковини, які допомагають травленню і підтримують здоров’я товстої кишки.
Інші переваги: мають багато антиоксидантів (флавоноїди та феноли), які зменшують вплив вільних радикалів на організм. Ізюм також є чудовим джерелом бору, який запобігає артриту та пошкодженню кісток. Вони також мають пребіотики, які допомагають підтримувати здорове середовище в товстій кишці.
Ці фрукти також містять сульфіти, які запобігають почорніння і змінюють смак під час сушіння. У поодиноких випадках вони можуть викликати побічні ефекти.