Чому моє споживання калорій на їзді на велосипеді в приміщенні низьке порівняно з іншими »Швидкість
від Йона - п’ятниця, 6 липня 2018 р
Сьогодні спінінг - це один з найпопулярніших курсів за всю історію. Тому що спінінг не лише робить вас справді в формі: якщо ви даєте все на велосипеді під час уроку, ви також робите щось для своєї фігури. У будь-якому випадку це гарантовано на різних платформах - споживання калорій під час обертання порівнянне з споживанням при швидкому бігу.
Спінінг - це витривалість на критому велосипеді, що використовує численні групи м’язів у тілі. В приміщенні їзда на велосипеді тренує, серед іншого, м’язи стегна, гомілки та сідниць. Багаторазовим виходом із сідла не нехтують м’язами тулуба та рук. Це стосується не лише нашого курсу Велобурн. Оскільки і за допомогою програми Velobeat ядро та м’язи рук зміцнюються завдяки тренуванням верхньої частини тіла на велосипеді (нахили, штовхання тощо) та обтяженням рук.
Але на початку своєї спінінгової кар’єри вони запитали себе: чому інші спалюють 700 калорій, а я спалюю лише 300?
Наука показала, що схуднути можна за допомогою регулярних занять велоспортом у приміщенні. Дослідження також говорять, що люди більше стараються під час групових тренувань, оскільки їх більше мотивує інструктор, музика та інші клієнти.
Однак для того, щоб досягти висококалорійного опіку, вам потрібно мати достатню стійкість на спінінгу. По-іншому просто не існує! Для того, щоб спалювати жир і виробляти більше енергії, ваші м’язи повинні протистояти опору, щоб досягти ефекту!
При спробі втратити жирові відкладення особливо важливим є нарощування та підтримка м’язової сили. Формула спалювання жиру при їзді на велосипеді в приміщенні така:
ОПОР + ШВИДКІСТЬ = НАЙБІЛЬШЕ МОЖЛИВО СПОЖИВАННЯ КАЛОРІЙ
Легко зрозуміти, наскільки складний ваш опір і як швидко ви крутите педалі (швидкість).
Ось декілька порад, які допоможуть вам отримати максимальну користь від тренувань для спалювання жиру в приміщенні:
- терпіння: Тренування допомагають тренувати та підтримувати м’язову масу протягом тривалого періоду часу. Тільки при більшій м’язовій масі жир можна спалювати. Їзда на велосипеді в приміщенні також допомагає вашому метаболізму, двигуну, що спалює калорії вашого тіла, розпочати роботу.
- З'їжте щось справжнє ПЕРЕД вашим велотренуванням: Як детальніше пояснено у лютневому блозі, не розумно тренуватися на голодний шлунок. Ваше тіло має бути забезпечене необхідною енергією, щоб можна було боротися з напруженим велоспортом у приміщенні. За 30 хвилин до уроку укус слід з’їсти рано вранці. Будь то банан, невелика порція мюслі або хліб із намазкою. Навіть пізніше дня не завадить наповнити свій запас енергії вуглеводами та білками за 1-2 години до курсу. Також слід пити достатньо води ДО, під час та після тренування, щоб організм міг підтримувати свій метаболізм, щоб спалювати калорії.
Нарешті, ще один важливий момент: споживання калорій під час прядіння ніколи не можна визначити загальнодоступно. Як і для будь-якого іншого виду спорту, такі фактори, як вік, статус тренувань, вага тіла, інтенсивність тренувань, частка динамічно розгортаються м’язів, тривалість навантаження та стать відіграють важливу роль. Тому порівняння з іншими часто марне і призводить до непотрібного розчарування. Швидше концентруйтеся на своїх індивідуальних цілях і побивайте власний рекорд!