ЧОМУ МОЯ СУЖАЄТЬСЯ, коли я худну; 69 днів дами
Багато дам знають проблему в тому, що вони зазвичай худнуть там, де не хочуть - на жаль, часто це груди.
Причиною цього є те, що молочна залоза у жінок зазвичай складається з жиру, а також із залозистої та сполучної тканини.
Якщо вміст жиру в грудях особливо високий, на жаль, молочна залоза зменшиться особливо сильно, коли ви худнете.
Щоб протидіяти цьому, слід врахувати наступне:
ніколи не голодуй
збалансоване та здорове харчування
Спорт
Слід переконатися, що ви споживаєте достатньо білків та високоякісних масел, щоб ваше тіло не атакувало запаси.
Також слід тренувати м’яз грудної клітки таким чином, щоб він підтримував тканини і стягував грудну клітку.
ПРОПОЗИЦІЙНИЙ ТРЕНІНГ ДЛЯ ВАШИХ СУГ
Вибирайте вагу так, щоб ви могли робити 12-15 повторень за сет (всього 3 підходи). Під час тренувань зосередьтеся на м’язах грудей. Робіть вправи повільно і без імпульсу.
Вправляйте м’язи грудей двічі на тиждень. Ви можете зробити по 2 вправи - також у суперсеті.
Вам слід розігрітися заздалегідь, як і перед будь-яким тренуванням.
1. Прес для підлоги є ефективною вправою на м’язи грудей. Нижня та середня частини грудей адресовані для підтримки грудей.
2. Мухи надзвичайно ефективні для всіх м’язів грудей.
3. Віджимання в першу чергу служать м’язам грудей, рук і плечей - якщо звичайні віджимання для вас занадто складні, можна почати з віджимань жінок. Поставлені коліна. Роблячи віджимання, важливо напружувати серцевину і стежити за тим, щоб підтримувати пряму поставу.