Чому морські канікули корисні для вашого журналу про здоров’я?
Покриваючи 70% земної поверхні, море є джерелом багатьох переваг для нашого організму. Як цим скористатися? Дихаючи бризками, топчучи пісок, споживаючи його «плоди» ...
Регенеруючи та врівноважуючи, море дозволяє нашому тілу функціонувати на максимум своїх можливостей.
Здорове повітря, багате мінералами
Ефективність, яка обумовленафізіологічна ідентичність між морською водою та нашими внутрішніми рідинами: плазма крові, лімфа та інтерстиціальні рідини. Море містить усі мінерали та мікроелементи, присутні в цих рідинах. Однак об'єднання цих двох однакових середовищ дозволяє "найбагатшим" заповнити недоліки іншого. Морська вода також містить антибіотичні речовини, які допомагають зміцнити наш імунітет.
На морському узбережжі організм заповнює свої недоліки насамперед завдяки диханню. Атмосфера особливо здорова, не дуже забруднена: в середньому двісті бактерій на кубічний метр проти понад 50 000 у місті. Вона теж багатий мінералами та негативними іонами морських солей і перевозиться повітрям. Однак негативні іони сприяють очищенню навколишнього середовища, нейтралізуючи позитивні - і токсичні - іони від забруднюючих речовин.
На узбережжі атмосферний тиск також вищий. Дихання більш повне, а тіло краще кисневим. Корисні іони та мікроелементи - включаючи йод, необхідний для вироблення та регуляції гормонів щитовидної залози - таким чином легко потрапляють у дихальні шляхи для зрошення всього тіла. Під загрозою ? Менше стресу і підвищена енергія.
Устриці, риба, водорості: корисна їжа, яку потрібно покласти на тарілку
Риба, молюски та ракоподібні забезпечують нас якісним білком, багатьма мінералами та мікроелементами, вітамінами.
Устриці, тонізуючий засіб для схуднення
Скористайтеся перебуванням на березі моря для лікування устриць. Вони фільтрують мінерали з моря і складають найкраще джерело їжі цинку.
Цей антиоксидант сприяє уповільненню старіння шкіри, підвищує імунітет і сприяє загоєнню ран. У чоловіків він відіграє ключову роль у репродуктивних функціях (еректильна дисфункція тощо). Дуже низька калорійність, устриця також багата вітаміном В12 (який допомагає підтримувати нервові клітини), селеном (антиоксидант), залізом та йодом.
Хороші жири риби
Сардина, анчоуси, оселедець, скумбрія, тунець, лосось, хек ... Жир, риба джерела вітаміну D та незамінних жирних кислот (який організм не знає, як виготовити) із сімейства омега-3 (EPA та DHA).
Вітамін D відіграє важливу роль в окостенінні. Що стосується омега-3, вони сприяють регенерації клітин мозку і беруть участь у хорошій серцево-судинній роботі. Вони також діють на емоційне відновлення рівноваги (стрес, занепокоєння.) І розвиток нервової системи плода та дитини.
Водорості, надзвичайна столиця здоров'я
Бурі, зелені чи червоні водорості (близько 25 000 видів) відновлюють і концентрують у 50 000 разів більшу частину мікроелементів, присутніх у морській воді. Залежно від виду, вони стимулюють роботу ендокринної системи та кровообігу, а також зміцнюють імунітет, сприяють кальцифікації. .
Ми можемо скористатися цим шкірним способом (обгортання) або травленням. Свіжі, у розсолі або зневоднені, їх купують у магазинах здорового харчування та супермаркетах. Будьте обережні, ніколи не вживайте водорості, зібрані на пляжі.
Прогулянка ... по пляжу
Не задоволений регенерацією наших легенів морські прогулянки також сприяють зміцненню наших м’язів.
Ідеально підходить для перших кроків найменших
Пісок є ідеальним грунтом для перших кроків. Його нестабільність змушує малюків застосовувати ноги та суглоби по-різному, звикли наступати на килим або асфальт.
Ідеальний? Робіть їх гуляти біля води так що щиколотки також можуть протистояти опору брижах і вимитим водоростям. “Досить кількох днів на пляжі, щоб зміцнити ноги, сідниці та спину, щоб встановити рівновагу та стійкість. "
Займатися ногами у воді
Не менш приємні кроки для дорослих будь-якого віку. Практикуючись з ногами у воді, вони не втомлюють і не борються проти розладів кровообігу та затримки води, свіжість води, що надає судинозвужувальну дію на вени, таким чином підтягуючись і підтягуючись.
Кров та лімфатичний кровообіг стимулюються, усуваються нирками і набряки стихають. Занурені до сідниць, саме "сідла" можуть боротися природні масажні хвилі.
Під сонцем
Ці прогулянки тим більше корисні на сонці, за умови, що це рано вранці або пізно вдень. Під сонячною радіацією шкіра фактично синтезує вітамін D, що дозволяє організму фіксувати кальцій і фосфор, забезпечуючи оптимальну мінералізацію кісток (профілактика остеопорозу).
Для цього достатньо десяти хвилин на сонці на день. Будь-яка тривала експозиція повинна супроводжуватися ефективним захистом: сонцезахисним кремом (проти UVA та UVB, з високим коефіцієнтом захисту), шапкою та сонцезахисними окулярами.
Зарядьтесь батареями морськими ваннами
Пляжні канікули теж римуються - особливо? - з морськими ваннами. Рідкий елемент, який змінює наше сприйняття тіла. І якби ми скористались можливістю (повторно) відкрити певні відчуття ?
Невагома м’язова робота
Занурившись принаймні до грудної кістки, наше тіло розвантажується від власної ваги. Потім можна виконувати невагому м’язову роботу, посилену солоністю морської води, зберігаючи суглоби.
Повзати, брасом ... працюють лише м’язи, протистоячи воді. Витривалість, плавання також обережно використовує серцево-судинну та легеневу системи. Зверніть увагу, що спокійні води Середземного моря особливо підходять для купання та відпочинку.
Щоб посилити свої зусилля у веселій формі, обладнайте себе плавниками та трубкою. Не будемо боятися випити чашку. Морська вода сповнена чеснотами для пазух, які вона очищає від забруднення міста.
Море заспокоює
Повертаючи нас до початкової рідини, яка коливала і наповнювала нас внутрішньоутробно протягом дев’яти місяців, море сприяє загоєнню. Вода може бути елементом надзвичайного фізичного та психічного здоров’я. Поки ви “практикуєте” це у ритмі своїх емоцій. Будучи уважним до себе, до своїх почуттів. І утримуючись від гігієнічного підходу, коли порушується насильство.
Наявність великих стихій, захід сонця над морем, також дозволяє відпустити. Дивуватися, щоб віддаліться від нашого повсякденного життя, щоб поставити наші турботи на перспективу.
Як подолати свій страх перед водою
Два запитання для П’єра Бумати, співзасновника асоціації Le Pied dans l'eau, яка пропонує з 1982 року щадний спосіб контролювати свій страх перед водою. Телефон.: 06 38 36 93 15 або 06 38 36 84 42 або www.pied-dans-eau.fr
Чому ми боїмося води ?
“Причини різні. Серед них страхи прабатьків перед людським видом, що приходить з моря і боїться повернутися туди з великими повенями; напруги і Внутрішньоматкова “травма” передається матір’ю і який майбутня дитина, купається в навколоплідних водах, пов’язана з водою; народження, яке можна пережити як раптове вигнання з рідкого середовища, яке наповнило нас ідеально; “Поганий” досвід (жорстокість рятувальника, падіння); сімейна культура (передаєте ви свій страх перед водою своїй дитині чи занадто прагнете вчитися); регіональна культура, нарешті: це стосується 40-50-річних людей, які виросли біля моря або річок і у яких сім'я завжди асоціювала воду з важкою працею. і корабельні аварії. "
Як миришся з водою ?
“Людина, яка боїться води, переконана, що вона потоне і помре. Тому вона повинна "відчувати" і не розуміти, що вода несе її. Це означає розслабитися, бути терплячим до себе ... і не бажати «робити все добре» за всяку ціну. "
Насолоджуйтесь морем у повній безпеці
- Запобігти ризик втоплення в морі, Міністерство охорони здоров’я пропонує на своєму веб-сайті інформативну брошуру "Інструкції з плавання".
- Щоб знати якість води для купання скрізь у Франції ви можете переглянути онлайн-карту Міністерства охорони здоров’я та вибрати місце для плавання, яке вас цікавить. Етикетка «Блакитний прапор» (щорічний рейтинг) також дозволяє визначити пляжі та порти, які проводять політику сталого розвитку туризму.