Чому Muscle Up має значення для кожного з нас Crossfit Kronstadt
Враховуючи дуже велику кількість учасників змагань CrossFit Open 2019 з нашого залу та вражаючу кількість Персональних рекордів - PR - я зроблю ставку:
До кінця року нам доведеться купувати гімнастичні кільця, інакше місця для тренувань не буде!
Конкурс CrossFit Open 2019 закінчився (слава Богу) ... що тепер ми робимо?
Просто взявши участь у Open, ви вийшли зі своєї зони комфорту, перевірили свій рівень фізичної підготовки та фізичні здібності; і, звичайно, ви перевищили свої межі.
Деякі з вас зробили першу витяжку, першу чистку з вагою, яку ви ніколи не вважали можливою, або першу мускулатуру. Незалежно від PR, почуття задоволення величезне, вражаюче. На додаток до гордості, яку ви відчували, що робота, яку ви вкладаєте в незліченні тренування, окупилася, ви тепер у формі більше, ніж були 1 рік тому, 5 років тому, 10, 20, навіть 30!
Для 99% з нас ми дотримувались CrossFit більше, ніж будь-який інший вид спорту, який ми пробували. Ходити в тренажерний зал нарешті стало тим, що ми любимо робити, а не чимось, що робимо просто з обов’язку.
Чому Muscle-Up важливий як для 20-річної, так і для 80-річної бабусі?
Тому що це ідеал. Це (досить) важко зробити, але якщо ти відданий справі, працюєш, борешся, ти серйозний і послідовний, ти досягнеш успіху знову і знову!
Деякі з вас це вже встигли зробити, інші можуть не надто швидко дістатись до кілець. Нічого страшного. Але просто встановлення цілі та наполеглива робота для її досягнення зроблять вас щасливішими. Якщо ви дійсно хочете, то врешті-решт досягнете успіху.
Ось кілька універсальних істин:
- Ми люди - ми завжди шукаємо нових речей та вдосконалень.
Перші 2 роки CrossFit - це… вау. Ви ще не робили половини кросів CrossFit, і кожне тренування трохи страшне, але захоплююче. Ви ніколи не знаєте, як почуватимуться перші 5 хвилин тренування, але якось після її закінчення ви почуваєтесь неймовірно добре. Однак неминуче ці відчуття повільно стануть вашою новою нормою. Вони стануть рутиною. Навіть якщо це хороша, здорова рутина, процедура нудна.
- Вимірні результати призводять до успіху, але в міру вдосконалення PR становлять рідше.
У перші 2 роки CrossFit достатньо дивитись у напрямку гантелі, щоб ви робили піар. І не просто будь-який запис. Стрибки по 10-20-30 кг у перші кілька місяців тренувань - це нормально. Потім записи починають зменшуватися. Тоді ви ледве виростаєте 5-10 кг за рік. Це засмучує, але це частина реальності.
- Ми можемо боротися з цими істинами за допомогою власної версії Muscle-Up.
Якщо ви ставите чітку мету, у вас є якісний тренер і хтось притягує вас до відповідальності (привіт!), Тоді стає набагато більше шансів досягти своєї мети - М'язи вгору, Вирвати з вагою тіла, схудли на 10 кг, піднялися сходи до блоку, не втомлюючись, або що завгодно ваша мета.
Ви, ті, хто встиг зробити PR на Open, досягли успіху, бо ви були серйозними: ви ходили до спортзалу принаймні 3 рази на тиждень, дбали про те, що їсте, скільки спите тощо.
Отже, що, якщо ми продовжуватимемо робити PR, навіть якщо Open закінчиться?
Поставте мету. Це може бути тяга, пальці на ногах, м’язи вгору, вирвати або що завгодно. Виберіть чітку мету і працюйте над ціллю, поки не досягнете її. Тоді святкуй! Потім поставте іншу мету і працюйте над її досягненням.
Озирнувшись назад, ви будете пишатися всім досягнутим.