Чому надмірна вага сприяє болю в спині My Forme
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, це було б 1,9 мільярда людей із зайвою вагою у всьому світі в 2016 році (і кількість продовжує зростати) в тому числі 650 мільйонів ожирілих ! Це пов’язано з нашим все більш сидячим способом життя, незбалансованим харчуванням, відсутністю фізичної активності ...
Надмірна вага є фактором ризику для багатьох патологій, в тому числі діабет та серцево-судинні захворювання, і тепер ми точно знаємо, що це тісно пов’язано з біль у спині ! То чому болю в спині сприяє надмірна вага? Це те, що ми з’ясуємо в наступній статті.
Як впливає зайва вага на спину ?
Надмірна вага в цілому негативно впливає на так звані "несучі" суглоби, тобто такі, що підтримують навантаження на тіло, такі як тазостегнові суглоби або " коксофеморальний ", Коліна, щиколотки і, звичайно, весь хребет (особливо поперековий відділ).
Різні фактори, що впливають на появу болю в спині щодо надмірної ваги, такі:
- Розслаблення м’язів у спині та шлунку;
- Зміщення центру ваги тіла;
- Перебільшений тиск на міжхребцеві диски;
- Складність фізичних вправ.
Ці 4 пункти будуть розглянуті по одному нижче.
Розслаблення м’язів
Ми знаємо, що надмірна вага сприяє розслабленню м’язів, особливо спини та живота. Це спричиняє більший навантаження на хребці та міжхребцеві диски, що сприяє появі різних уражень, що є джерелом болю, таких як грижі міжхребцевих дисків та остеоартроз хребта (серед інших).
Зсув центру ваги
Набір жиру на животі змістить центр ваги тіла (він рухається трохи далі вперед). Потім хребет компенсує, акцентуючи свою природну поперекову дугу. Цей " компенсаторний поперековий гіперлордоз »Викликає надмірне навантаження на м’язи та зв’язки поперекового відділу, що призводить до хронічного болю в попереку (хронічний біль у попереку).
Надмірний тиск на міжхребцеві диски
Міжхребцевий диск - це свого роду подушка, розташована між двома послідовними хребцями і яка діє як амортизатор, поглинаючи удари під час рухів хребта.
Через надмірну вагу міжхребцеві диски зазнають сильнішого тиску і зношуються раніше, оскільки їм доводиться нести більше навантаження. Потім їх ослаблення призводить до хворобливих патологій диска, зокрема гриж міжхребцевих дисків.
Складність фізичних вправ
Люди, що страждають надмірною вагою, як правило, втрачають пару і втомлюються від найменших фізичних навантажень. Ось чому вони уникають фізичних навантажень, що ще більше посилює біль у спині.
Починається справжній порочний цикл, і єдиний спосіб його розірвати - це вправи для схуднення і, отже, придушення болю в спині.
Заключне слово
Надмірна вага відіграє головну роль у погіршенні або розвитку болю в спині. Тому дуже важливо брати участь у регулярних фізичних навантаженнях або заняттях спортом, щоб схуднути, з одного боку, та зміцнити м’язи хребта та спини, з іншого. Ці дві дії поєднують для ефективного результату проти болю в спині.
Але перш за все, необхідно розпочати програму схуднення.
У цій галузі я раджу вам у першочерговому порядку Програма Ізабель Агассіс "Залиш свої кілограми". Ця програма ПРОГРЕСИВНА, ми йдемо крок за кроком !
Ви нарешті навчитеся добре харчуватися, незалежно від вашого поточного раціону, збалансуйте свій раціон, щоб схуднути природним шляхом, не обмежуючи дієту.
Програма триває 3 місяці, щотижня висвітлюється тема, а також аудіо та PDF-файли. Це найкраща програма, яку я знаю на сьогодні ...
Бажаю тобі міцного здоров’я та худорлявого тіла ...