Чому найважче позбутися останніх 5 кілограмів Mobile
Кожен, хто намагався дотримуватися дієти для схуднення, знає, що останні 5 кілограмів, запропонованих для схуднення, найважче переконати піти, а то й неможливо.
Чому так відбувається завжди? Як повідомляє Huffington Post, це може бути "втома" дієти, при якій вся ця рутина дієти, щоб підрахувати калорії, записати все, що ви їсте, займатися спортом та інші звички, стає стресом, майже звичною роботою.
"Дієти стають менш турботливими, не вживають стільки запобіжних заходів і не обчислюють все, що вони їдять", - говорить доктор Карла Вулпер, професор психіатрії з Колумбійського медичного центру.
Крім того, у міру того, як людина худне, обмін речовин сповільнюється. Ось чому добре час від часу переоцінювати оптимальну кількість споживаних калорій.
Зазвичай людям з надмірною вагою потрібно менше їжі, ніж людям із зайвою вагою. Це не означає, що вам доведеться менше їсти, а лише вибирайте більш щільну їжу з меншою кількістю калорій і більшою кількістю поживних речовин, наприклад, фрукти, овочі або нежирне м’ясо.
Крім того, якщо до того часу ви лише дотримувались дієти, добре почати займатися, щоб організм відчув новий поштовх рухатися далі. Ви пожвавите свої м’язи, що змусить ваш метаболізм працювати швидше. Один кілограм жиру спалює близько 4 калорій на день, тоді як кілограм м’язів спалює близько 14 калорій на день.
Інший варіант - їсти протягом 2 тижнів більше їжі, ніж під час дієти, щоб організм зміг збалансувати, після чого кількість їжі знову зменшується.