ЧОМУ нам потрібен ВІТАМІН K2 Важливі переваги для організму!
Вітамін К2 називається вченими і суперфуд, оскільки він містить у цілому поживні речовини та корисні для нашого організму.
Чому вітамін К2 вважається таким важливим? Цей вітамін надзвичайно необхідний для розвитку щільності кісткової тканини та міцних зубів, а також для підтримання артерій та серця в "чистоті", без відкладень кальцію. K2 також сприяє здоров’ю передміхурової залози, уповільнює старіння, особливо шкірних тканин, і підтримує загальний стан мозку.
Вітамін К 2: Що потрібно знати
Вітамін К2 важко отримати з їжі, якщо ви сидите на дієті, особливо якщо вона не містить жиру. Дефіцит К2 В організмі може призвести до передчасного старіння, серцево-судинних проблем. Для організму, що розвивається, це може призвести до деформації кісток, а також до високого рівня руйнування зубів. Це також може сприяти розвитку "вдовиного горба".
Вітамін К2 і вітамін D3 - необхідна комбінація для здорових кісток
Вітамін K2 і D3 діють в організмі синергетично. У природі ви завжди побачите ці два вітаміни разом. Отже, дієта, багата на K2 і D3, важлива. Достатню дозу D3 можна отримати, виставляючи сонячне світло щодня (20-30 хвилин).
K2 - це вітамін, який майже не потрапляє в організм природним шляхом. Нам потрібно 1000 мкг на день, а це означає, що потрібно вживати більше сиру, наприклад, зовсім не корисно для фігури.
Продукти, багаті на K2
Вітамін К2 (менахінон) виробляється з К1 і К3 за допомогою бактерій та інших мікроорганізмів. Ця форма зустрічається природним чином у багатьох продуктах тваринного походження, таких як червоне м’ясо, курятина, сир та яйця, гусяча печінка, а також у ферментованих продуктах.
Ось ЧОМУ важливо вживати достатню кількість їжі вітаміну К2:
1. K2 запобігає серцево-судинним захворюванням
Вітамін К2 має важливу користь для здоров’я серцево-судинної системи. Нещодавно вчені з’ясували, що на артеріях відкладення утворюються не тільки з жиру, але і з кальцію. У роттердамському дослідженні учасники, які споживали високий вміст вітаміну К2, мали на 52% менше шансів розвинути артеріальну кальцифікацію і мали на 57% нижчий ризик смерті від серцевих захворювань протягом певного періоду. протягом 7-10 років. Більш того, К2 лікує та запобігає утворенню каменів у нирках.
2. K2 необхідний для міцних кісток і зубів
K2 взаємодіє з вітаміном D3 і кальцієм, стаючи своєрідним каталізатором кальцію в кістках і зубах. Вітамін К2 необхідний для активації остеокальцину - білка, що відповідає за зв'язування іонів кальцію та інших важливих елементів у кістковому матриксі, завдяки чому кістки зміцнюються. Зниження щільності кісткової тканини відбувається природним чином з віком. Трирічне дослідження, в якому взяли участь 244 жінки в менопаузі, показало, що у тих, хто приймав добавки з вітаміном К2, значно повільніше знижується мінеральна щільність кісток, пов’язана з процесом старіння, тобто надзвичайно важлива роль у профілактиці остеопорозу.
3. К2 - відсутня ланка, яка викликає проблеми з простатою
Згідно з дослідженням, вітамін К2 - це «відсутня ланка», яка призводить до поганого стану простати. Розгляньте можливість використання добавки з вітаміном К2: Встановлено, що інша поживна речовина забезпечує захист від раку передміхурової залози - вітамін К2. Вітамін К - один з вітамінів, який слід серйозно розглянути.
4. K2 підтримує здоров’я мозку
Деякі дослідження показали, що той самий захоплюючий процес, за допомогою якого вітамін К допомагає запобігти кальцифікації артерій та м’язової тканини, також може допомогти захистити мозок від таких захворювань, як хвороба Альцгеймера. Коротше кажучи, вітамін К допомагає запобігти надлишку кальцію в організмі (включаючи мозок), цей надлишок кальцію вважається важливою причиною шкоди, заподіяної хворобою Альцгеймера. В іншому дослідженні вивчалося споживання вітаміну К у раціоні у пацієнтів із ранньою хворобою Альцгеймера та було встановлено, що у пацієнтів з діагнозом Альцгеймера рівень вітаміну К був нижчим, ніж у контрольній групі.
5. К2 - корисний у боротьбі з варикозним розширенням вен
В недавньому дослідженні дослідники показали, що у випадках варикозного розширення вен місцевий рівень вітаміну К був недостатнім для активації так званих білків MGP. Добавки можуть відновити їх активність і допомогти пригнітити як проліферацію варикозу, так і надмірну кальцифікацію вен. Таким чином, введення вітаміну К може допомогти захистити вени, підтримуючи артерії здоровими та гнучкими.
6. K2 - надійна допомога для здоров’я шкіри
Вітамін К2 також є надійною підтримкою здоров’я шкіри, надаючи важливі антистаріючі ефекти. Подібно до того, як він допомагає запобігти кальцифікації артерій, вен і м’яких тканин, він допомагає зупинити надлишок кальцію в еластині шкіри. Було показано, що вітамін К відіграє важливу роль у підтримання еластичності шкіри, завдяки білку Matrix Gla (MGP). Цей білок є найсильнішим інгібітором кальцифікації м’яких тканин.
На закінчення дослідження показують, що існує три типи вітаміну К, а саме К1, К2 і К3. Вітамін К1 (філохінон) міститься особливо в зелених листових овочах (капуста капуста, шпинат, брокколі та ін.), Оскільки він необхідний у процесі фотосинтезу, беручи участь у виробленні критичних факторів згортання, щоб зупинити кровотечу. Вітамін К2 (менахінон) виробляється з К1 і К3 за допомогою бактерій та інших мікроорганізмів. Ця форма зустрічається природним чином у багатьох продуктах тваринного походження, таких як червоне м’ясо, курка, сир та яйця. Вітамін К3 (менадіон) міститься в харчовій формі, але у дуже малих кількостях, і досі немає відповідних досліджень щодо джерел та ролі цього вітаміну.