Чому наш мозок потребує сну
Медицина 03.11.2017 lz
Нові дослідження університету Квінсленда в Австралії підтверджують, що недосип впливає на діяльність мозку. На додаток до низької продуктивності та відсутності концентрації, був доведений зв'язок між хворобою Альцгеймера та відсутністю сну.
Достатньо спати важливо | DAK здоров'я/рекет
У той час як сон здається «вимкненим», мозок аж ніяк не неактивний. Вивчивши закономірності мозкової діяльності, було встановлено, що мозок проявляє дві основні закономірності під час сну: швидкий сон (глибокий сон) і глибокий сон. Фаза глибокого сну, яка відбувається переважно на початку ночі, характеризується низькою електричною мозковою активністю. По мірі того, як ніч прогресує, кількість фаз швидкої реакції збільшується: під час швидкого сну ми часто бачимо яскраві сни, а наша мозкова діяльність нагадує схеми неспання.
Багато функцій сну
Сон має багато різних функцій. Один з них - це обробка досвіду дня. Кажуть, що швидкий сон важливий для емоційних спогадів (наприклад, страху) та процедурних спогадів (наприклад, як я їду на велосипеді), тоді як глибокий сон обробляє так звані пояснювальні спогади, які вважаються записом усього нашого досвіду та наших знань. Ми знаємо, що наш щоденний досвід переживається уві сні. Ці повтори відбуваються в нейронах гіпокампу - відповідної області мозку для пам'яті. Для того, щоб відрізнити важливе від неважливого, мозок може лише вибірково зберігати спогади. Сон дозволяє мозку переглядати спогади і забувати неважливі переживання. Тоді ми можемо краще пам’ятати важливі події. Для того, щоб забути, зв'язки окремих клітин мозку послаблюються або повністю відокремлюються.
MSLT використовується для оцінки здатності заснути протягом дня і, отже, є мірою для кількісної оцінки денної сонливості.
«Підтримка» мозку
Поширену теорію функції сну забезпечує гіпотеза синаптичного гомеостазу. У ньому зазначено, що під час сну відбувається загальне послаблення синапсів (тобто зв’язків у мозку). Вважається, що цей процес необхідний для підтримання балансу між запам'ятовуванням і забуванням. Навмисне забуваючи під час сну, ми можемо пізнати нові речі знову наступного дня. Якщо цей процес зірвати або запобігти, це може призвести до більш інтенсивних і, можливо, небажаних спогадів.
Сон також необхідний, щоб «підтримувати роботу мозку». Недавнє дослідження на мишах підтвердило, що сон також очищає мозок від токсинів, які накопичуються під час неспання. Під час сну відстань між клітинами збільшується, щоб білки токсинів могли транспортуватися. Можливо, таким видаленням можна запобігти таким захворюванням, як хвороба Альцгеймера.
Наслідки недосипання
Достатньо сну важливо для нашої здатності концентруватися і вчитися, коли ми не спимо. Час реакції повільніший, і ми менш творчі і менш продуктивні, коли занадто мало спимо. Він також може дійти до того, що відомо як мікросон, коли ми втрачаємо свідомість на кілька секунд, навіть не помічаючи цього. Діти з недосипом можуть стати гіперактивними та порушити заняття.
Довгострокові наслідки позбавлення сну у людей навряд чи можна дослідити з етичних причин. Однак хронічні розлади сну пов’язані з такими захворюваннями мозку, як шизофренія, аутизм та хвороба Альцгеймера. Однак ми не знаємо, чи є порушення сну причиною чи просто симптомом цих розладів.
Джерело: Інститут Ранке-Хайнемана/Асоціація австралійсько-новозеландських університетів/idw