Чому наш мозок відіграє важливу роль у нашому зниженні ваги Настільки зайняті дівчата
Якщо у вас є намагався схуднути змінивши свій раціон і більше займаються спортом але це вам не вдалося схуднути, можливо, це через ваш мозок.
Як працює мозок на схуднення
Мозок справді має значну владу над нашою вагою, нашим метаболізмом та нашим апетитом - а особливо на область гіпоталамуса, яка діє більш-менш як центр контролю температури нашого тіла, спраги чи навіть почуття голоду.
І кілька наукових досліджень показують, що особливо важко подолати те, що вже було визначено в нашому мозку.
Мозок має дуже точне уявлення про те, скільки їжі нам потрібно їсти і скільки ми повинні важити, саме тому зусилля, які роблять деякі люди, щоб змінити свій раціон або займатися спортом не завжди достатньо для досягнення цілей щодо схуднення.
Тому що коли ми їмо менше, ми говоримо своєму тілу, що нам не вистачає їжі. Замість того, щоб сприяти зниженню ваги, наше тіло буде робити навпаки, збільшуючи апетит і уповільнюючи метаболізм, щоб зберегти та накопичити жир.
Тому низькокалорійні дієти не рекомендуються для схуднення, оскільки вони майже завжди дають збій у довгостроковій перспективі.
Мозок звик бути важчим і їсти певну їжу (можливо, солодку або жирну їжу) роками, і тому стає все важче і важче худнути, лише вносячи зміни у свій раціон або його фізичну активність.
Забезпечення свого фізичного та психічного благополуччя насправді так само важливо, як здорове харчування та заняття спортом, якщо ви хочете схуднути.
Крім того, оскільки наш мозок точно знає, скільки їжі нам слід їсти і скільки ми повинні важити, це також означає, що він здатний протистояти нашим спробам схуднути.
Саме з цієї причини деякі люди можуть їсти все, що завгодно, не додаючи ваги: вони просто запрограмовані на меншу вагу.
Це також пояснює, чому коли ми дієти і втрачаємо певну кількість кілограмів, ми обмежуємося певною вагою, а потім маємо багато проблем, продовжуючи худнути або навіть не набираючи кілька кілограмів.
Часто це тому, що мозок не приймає цю нову меншу вагу і стійкий до змін.
Як перепрограмувати свій мозок
Хоча, звичайно, збалансоване харчування та регулярні фізичні навантаження необхідні для успішного схуднення в довгостроковій перспективі, повільний та стійкий підхід є безумовно найефективнішим підходом до схуднення.
Хороша новина полягає в тому, що ви дійсно можете перепрограмувати свій мозок, роблячи вибір здорового способу життя в довгостроковій перспективі, тобто зменшуючи споживання цукру та вуглеводів, вживаючи більше води, регулярно займаючись спортом та переконуючись добре спати.
На жаль, ми часто схильні думати, що метою є швидке схуднення, тоді як невеликі, але постійні зміни призводять до кращих результатів у довгостроковій перспективі.