Чому наші думки так важливі для Амелі Шомбург?
Розум - це все. Те, чим ти думаєш стати. - Будда
Ви коли-небудь намагалися перестати думати? Я маю на увазі, намагаючись взагалі ні про що не думати? Не працює, правильно?
Ми весь час думаємо. Без зупинки. Ми можемо навіть думати про кілька речей одночасно. Наприклад, коли я медитую, я можу зосередитись на своєму диханні, думаючи про свій робочий день, і одночасно виявляю, що болить спина від прямого сидіння. І це працює, бо ми мислимо не цілими реченнями, а поняттями.
Ви коли-небудь помічали? Коли болить спина, ти не думаєш: "О, зараз у мене справді болить спина!" Натомість у вас в голові така абстрактна ідея болю в спині. Я завжди уявляю це як пухнасту хмару в голові, на якій написано "біль у спині". І ці хмари постійно літають у нашій голові. Ми навіть можемо поміркувати над своїми думками. "О, зараз я думаю про ...!" Думки про думки називаються мета-думками.
Дуже мало людей мають мета-думки. Більшість людей не надто замислюються над своїми думками. Їхні думки пливуть десь на задньому плані, і більшу частину часу вони мало про них дбають. Як постійний фоновий шум, який з часом згасає.
Але нам слід приділяти набагато більше уваги нашим думкам. Думки дуже важливі. Змініть свої думки, і ваше життя зміниться! Щось таке. Це можна почути скрізь.
Навіть якщо думки часом бувають лише на задньому плані, вони можуть мати величезний вплив на нас. Це справді так?
Дозвольте мені розповісти вам про два надзвичайно захоплюючі дослідження, які показують, чому спосіб на наш погляд так важливий.
Перше дослідження * було проведено з веденням господарства в готелі в США. Більшість працівників домашнього господарства заявили, що вони мало або взагалі не займаються спортом. Але якщо ви прибираєте кімнати цілий день, ви, очевидно, багато рухаєтесь. Ви можете спалити до 300 калорій на годину, тому прибирання - це насправді спорт. І фізичні вправи, звичайно, дуже важливі для вашого здоров’я. Це саме те, що сказали покоївкам. Вони отримали листівку з інформацією про стан здоров’я, яка підкреслювала важливість фізичних вправ.
Додано додаткові примітки для половини служниць. Сторінка, на якій описано, скільки калорій спалила кожна робота з прибирання. Вправи дуже важливі, але насправді ви багато займаєтеся спортом під час роботи. чудово!
Що трапилось Кілька тижнів потому служниць знову відвідали вчені. Вони не змінили своєї поведінки. Але працівники домашнього господарства, яким сказали, що вони вже багато роблять вправи на своїй роботі, схудли! Нічого не змінилося, крім того, як вона думала про свою роботу і той факт, що її робота була спортивною. Інша група, яка лише сказала, що вправи дуже важливі, не втратила ваги.
Це наскільки впливовим може бути наш спосіб мислення!
Ще не переконаний?
Гаразд, наступне дослідження.
У наступному дослідженні ** учасникам давали пити молочні коктейлі. Одна група отримала молочний коктейль із написом "Дієтичний напій - всього 140 калорій, 0 грамів жиру". Інша група отримувала шоколадний молочний коктейль, який був описаний як 620 калорій, 30 грамів жиру.
Що сталося, коли учасники випили коктейлі? Вимірювали рівень греліну в крові учасників. Грелін - гормон, який виробляється більше, коли ми зголодніли. Коли вміст у крові греліну високий, ми зголодніли. Якщо ми щойно поїли, порція знову падає, і ми відчуваємо ситість. Чим більше калорій і жирів ми з’їдаємо, тим менше греліну ми виробляємо.
Учасники, які випили шоколадний молочний коктейль, мали виробляти менше греліну, ніж група, що отримувала дієтичний напій, або?
Правильно, саме так і сталося.
І що в цьому особливого? Дуже легко. Обидві групи пили точно такі ж 380 калорій молочного коктейлю. Тільки етикетка на пляшках була іншою.
Мислення і віра в кількість калорій були єдиним, що могло пояснити різні гормональні реакції на молочні коктейлі.
Якщо наші думки можуть навіть вплинути на вироблення гормонів у нашому тілі, то ви повірите, наскільки важливі думки?
Набряк:
* "Думаючи про кілограми" та "Вірте, що ви продали себе здоровими" ... Крум, Алія Дж. Та Еллен Дж. Лангер "Складене до розуму питання: фізичні вправи та ефект плацебо". Психологічна наука 18, No 2 (2007): 165-71
** Крум, Алія Дж., Вільям Р. Корбін, Келлі Д. Браунелл та Пітер Саловей. "Розум над молочними коктейлями: мінімум, а не лише поживні речовини, визначають реакцію Греліна". Здорова психологія 30, No 4 (2011): 424-29