Чому не добре їсти випічку вранці
За даними одного дослідження, багато румунів заявляють, що не мають часу на сніданок, а 53% респондентів кажуть, що основною причиною є те, що у них немає під рукою простих рецептів, які можна швидко приготувати. Крім того, коли вони снідають, занадто багато їдять продукти, які не забезпечують їх необхідним споживанням поживних речовин.
Харчові звички безпосередньо пов’язані із способом життя, і румуни все більше схиляються до здорового харчування. "Багато говорять про здоровий спосіб життя саме тому, що дуже мало застосовують його на практиці. Якби це стало рутиною, про це, мабуть, менше говорили б.
Це стосується і сніданку. Важливо і здорово їсти вранці, і ця звичка означає нормальність і не повинна вимагати жодних зусиль з боку когось. Тіло виснажується від енергії через 10-12 годин і потребує палива, оскільки в першій частині дня ми працюємо і проходимо надзвичайно активну стадію, для якої нам потрібні ресурси », - говорить доц. Доктор Коріна Зуграву, головний лікар з гігієни та харчування.
Незважаючи на те, що 86% румунів погоджуються, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, лише 56% їдять щоранку, а третина з них визнає, що вони подають сніданок до трьох разів на тиждень або ніколи. 85% тих, хто снідає, вирішили подати його вдома, а решта 15% вирішили з'їсти перший прийом їжі протягом дня в офісі або по дорозі до офісу. Лише 50% тих, хто снідає, зізнаються, що вкрай рідко виділяють від 5 до 15 хвилин, щоб сидіти за столом вранці, а часто виділяється час значно коротший.
Навіщо пропускати перший прийом їжі?
Основними причинами, чому ми не снідаємо, є: відсутність голоду, нестача часу та страх не набрати зайву вагу. Перші варіанти для румунів на сніданок: яйця (75%), сир (67%), хліб та кава (65%), йогурт (58%), масло (55%), ковбаси, шинка та тваринні білки 51%).
Це враховує, що ідеальний сніданок, рекомендований фахівцями, повинен містити фрукти або фруктові соки, клітковину та білок.
"Наприклад, якщо ви вибрали прості вуглеводи, такі як випічка, для першого прийому їжі протягом дня, вони не забезпечать необхідну кількість білка для кожного прийому їжі. Ця звичка змусить вас почуватися ще голодніше протягом дня. Сніданок з високим вмістом білка зменшить тягу протягом дня, і це дуже допомагає контролювати апетит. Також не слід нехтувати зволоженням, організм також потребує рідини », - говорить доц. Доктор Коріна Зуграву.