Побутовий вбивця калорій
Не потрібно бігати до спортзалу, щоб спалювати калорії та підтримувати фізичну форму. Домашні справи, такі як прибирання, миття, приготування їжі, пилососування тощо, - справжні вбивці калорій. Стільпаласт показує, яка робота особливо варта.
Чисті вікна
Чистка вікон - особливо хороша тренування. Однак лише в тому випадку, якщо ви свідомо вибираєте перевірений варіант штукатурки тканиною і серветкою. Ви особливо підпрацюєте піт, якщо покладете верхні частини вікна в пряме положення (навшпиньках), а нижні - у згині коліна. Обов’язково використовуйте по черзі руки.
Витрата калорій: 1 година прибирання вікон спалює від 300 до 330 ккал.
Пилососити
Якщо ви зробите це правильно, ви гарантовано потієте: найкраще робити поступовий крок, зігнувши коліна, але тримаючи спину прямо. Таким чином, ви також подбаєте про жорстке тренування сідниць. По черзі навантажуйте ноги або змінюйте положення ніг за половину часу.
Витрата калорій: 1 година вакуумування спалює від 200 до 220 ккал.
Витріть пил
Витирання навіть найменшої плямочки пилу з полиць і шаф, переміщення меблів туди-сюди та витягнення рук і колін на всьому протязі процесу уловлювання пилу відображається на негативному рахунку калорій.
Витрата калорій: 1 година пилу спалює від 120 до 150 ккал.
Якщо мити рукою мийку, ванну і душ під певним тиском, ви можете скинути кілограми. Тут також застосовується таке: Встаньте навшпиньки на верхні ділянки і глибоко присідайте на нижні.
Витрата калорій: 1 година прибирання ванни спалює до 300 ккал.
Застеліть ліжка
Той, хто повинен не тільки застелити нове ліжко, а й кілька членів цілої родини, знає, що ця робота по дому справді виснажує. Це означає, що здебільшого непопулярне заняття також ідеально підходить як невелика спортивна програма для перерв між ними (не забувайте регулярно крутити матраци).
Витрата калорій: 30 хвилин постільної білизни спалює до 120 ккал.
Приготування їжі та робота на кухні трохи нагадує придатність для ледачих, адже, хоча ви не надто рухаєтесь, ви спалюєте багато калорій під час подрібнення, перемішування, миття тощо. Ви можете посилити тренування в боці, по черзі піднімаючи п’яти і напружуючи сідниці одночасно або по черзі піднімаючи одну ногу вбік і повільно опускаючи її знову.
Споживання калорій: 1 година варіння & Co. спалює до 170 ккал.
повісити мийку
Так звана накладна робота - це велике навантаження на організм. Само собою зрозуміло, що вішання білизни також є її частиною (за умови, що мотузка знаходиться над головою). Тренування білизни стає особливо інтенсивною, якщо ви нахиляєтесь на колінах, забираючи руку в кошик для білизни.
Витрата калорій: вивішування білизни на 1 годину спалює до 200 ккал.
Якщо ви напружуєте живіт і сідниці під час прасування і завжди згинаєте коліна, коли тягнетеся до білизни, ви також забезпечуєте ідеальну напругу тіла.
Споживання калорій: Прасування одягу за 1 годину спалює до 160 ккал.