Чому не добре пити каву вранці і які продукти не рекомендується приймати в певний час доби
Чашка кави відразу після пробудження максимально природна. Але дослідники стверджують, що він не натхненний. Вживаний в першу годину після пробудження, він порушує природні біологічні ритми організму.
В даний час дорослі споживають приблизно на 20% більше калорій, ніж їх попередники, згідно з дослідженнями. Хоча люди все більше усвідомлюють свій раціон, дотримання правил дієти, здається, не найлегше завдання. Окрім вибору та поєднання продуктів, час, коли вони споживаються, надзвичайно важливий, коли йдеться про травлення та про те, як працює людський організм, пише brightside.me.
Як правильно вибрати час, щоб отримати максимальну харчову користь від улюблених страв:
Хоча банани можуть здатися хорошим варіантом для сніданку, вживання їх натщесерце може знизити рівень енергії. Спочатку ви, мабуть, відчуєте приріст енергії через високий вміст цукру, але через кілька годин ви відчуєте втому та почуття голоду. Якщо ви не хочете відмовлятися від свого банана на сніданок, поєднуйте його з іншими продуктами, бажано тими, що містять корисні жири, наприклад, арахісовим маслом.
Для багатьох чашка кави відразу після пробудження є найбільш природною з можливих звичок. Але дослідники стверджують, що він не натхненний. У першу годину після пробудження організм виробляє кортизол, важливо не порушувати цей процес і природні біологічні ритми організму. Зачекайте до 12.00, і тоді ви зможете спокійно пити улюблений напій.
Деякі люди звикли починати свій день зі склянки молока, ця звичка нагадує їм про дитинство, але ця звичка погано діє на організм дорослих, оскільки молоко важко засвоюється. Найкращий час для споживання - це ввечері, це сприяє розслабленню тіла та більш спокійному сну.
Вибір сирів на вечерю може бути спокусливим варіантом, але експерти попереджають вас, щоб триматися подалі від цих продуктів. Сир з високим вмістом жиру важко засвоюється, а значить, він може викликати дискомфорт, порушуючи сон. З іншого боку, кілька кубиків сиру на сніданок забезпечать кальцій, необхідний організму.
У квасолі багато клітковини, але з’їдене ввечері може спричинити здуття живота, знизити якість сну. Вживаючи в обід, квасоля швидко забезпечить відчуття ситості та забезпечить організм необхідними поживними речовинами.
Яблука багаті клітковиною і містять природні кислоти, які покращують травлення та роботу товстої кишки. Однак якщо їх вживати ввечері, кислота в них може викликати дискомфорт у шлунку. Вживання яблук протягом ночі також може призвести до надмірного газоутворення. Найкращий час для вживання яблук - ранок.