Що таке фітнес ⋆ Які переваги Decathlon Tips Sports Information Article, Nutrition,

Що таке фітнес? ⋆ Які переваги це має?

від Decathlon
Опубліковано Останнє оновлення: 19 березня 2020 р., 19 березня 2020 р

Напевно, ви вже багато разів чули слово «фітнес», в різному контексті, але ви не маєте чіткого уявлення про те, що насправді означає цей термін. Немає ніяких проблем! Настав час знайти відповідь на головне питання, особливо якщо ви хочете активного та здорового способу життя, адже завдяки фітнесу ви можете його отримати та насолодитися надзвичайними перевагами як у короткостроковій перспективі, так і на довготривалий!

1. Що таке фітнес?

Відповідь: Стан здорової фізичної форми.

Фітнес - це термін, який використовується для охоплення широкого кола фізичних навантажень, що включають тренування м’язів, розтяжку та кардіо вправи, спрямовані на те, щоб зберегти тіло якомога здоровішим та тонізованішим. Іншими словами, фітнес допомагає вам бути в тонусі як фізично, так і психічно, оскільки це призводить до загального стану самопочуття, підвищеної впевненості в собі та легкості у виконанні обох завдань у галузі спорту та і щоденні. Найчастіше це слово асоціюється не тільки з фізичними вправами, але і зі збалансованим харчуванням і правильним відпочинком. З цієї причини, коли ви говорите "фітнес", ви повинні думати про спосіб життя, а не просто про певні випадкові дії.

Насправді, це ідея поняття фітнесу: постійний розпорядок дня та набір постійних тренувань, які допоможуть вам виглядати добре, почуватись добре, мати достатньо енергії для вирішення будь-яких проблем у вашому житті. кожен день і, перш за все, щоб бути здоровим.

2. Які загальні цілі фітнесу?

Популярність та оцінка фізичної форми в основному засновані на досягненні загальних цілей, які вона має. Тут:

Поліпшення фізичної форми

Це відбувається завдяки розвитку сили, швидкості, сили, рівноваги, витривалості, координації, рухливості та гнучкості м’язів та суглобів.

Удосконалення ідеальних систем підтримки фітнесу

Що це означає? Поліпшення функціонування обмінних процесів, імунної системи, серцево-судинної системи, дихальної системи та центральної нервової системи.

Поліпшення зовнішнього вигляду

Як? Втрачаючи зайві кілограми, жирову тканину і тренуючи м’язи для досягнення бажаного результату. Крім того, за допомогою конкретних вправ ваша вага може залишатися незмінною, але фізичний склад може змінюватися. Іншими словами, у вас буде стільки ж кілограмів, але у вас буде підтягнуте і чітко окреслене тіло, без жиру.

Підвищення самооцінки

Слідуючи вищесказаному, ви помітите суттєві наслідки на психічному рівні: підвищена впевненість у собі, позитивне ставлення до життя, легкість відносин з оточуючими.

3. Що передбачає тренування в спортзалі ?

Тренувальні зали також називають «тренажерними залами», саме тому, що в них ви можете виконувати всі заходи, до яких відноситься цей термін.

Є кілька основних компонентів, які допомагають вам залишатися у формі, які є частиною фітнесу і після яких можна виміряти рівень "оздоровлення", а саме:

Кардіореспіраторне виконання

Кардіореспіраторна витривалість вказує на рівень, на якому організм може забезпечувати енергією під час фізичних навантажень через дихальну та серцево-судинну (кровоносну) систему. Вправи, що тренують цю роботу, - це кардіотренування, тобто ті, що збільшують частоту серцевих скорочень, такі як: біг підтюпцем, бігова доріжка, їзда на велосипеді, плавання, скакалка.

Сила м’язів

Він збільшується завдяки постійному тренуванню м’язових груп і відноситься до здатності м’язів чинити певну силу під час певної діяльності. У тренажерному залі вправи, що приносять покращення в цьому плані, - це вправи, що передбачають штовхання або підняття тягарів. з конкретних позицій.

Витривалість м’язів

Витривалість означає здатність м’язів продовжувати зусилля протягом більш тривалого періоду часу, не втомлюючись. Хоча вправи на м’язову силу збільшують м’язову тканину, вправи на витривалість не дають такого ефекту. Тіло більше фокусується на серцево-судинній системі, щоб правильно оксигенувати тканини, ніж на розвитку м’язового об’єму.

Найкращі вправи: дошка, віджимання, згинання колін, присідання та прес.

гнучкість

Гнучкість зв’язок, сухожиль та суглобів забезпечує безперервність руху та зменшує ризик отримання травм. Тренується за допомогою вправ на розтяжку: динамічного (розминка), статично-активного (сидячи в таких положеннях, як розкол, напіврозкол протягом певного періоду часу) або маятника (лише після того, як тіло добре прогріте, оскільки вони включають дію “Розгойдування” в певних положеннях для збільшення мобільності). Крім того, вони також допомагають розслабити м’язи.

Будова тіла

Склад вимірює приблизно частку жиру, м’язової маси, кісток та води в організмі. Важливо знати ці аспекти, оскільки на їх основі ви можете зробити для вас ідеальний тренінг, який принесе вам найкращі результати залежно від вашої мети. Водночас цей компонент фізичної форми є важливим показником вашого здоров’я.

4. Тренажери/обладнання

Якщо ви хочете виконувати фітнес-тренування в тренажерному залі або, навпаки, в комфорті свого будинку, ви повинні знати, які пристрої та обладнання необхідні для правильної фізичної активності цього типу.

Одяг та взуття

Одяг для фітнесу та взуття підтягнення дуже важливі, оскільки вони забезпечують ваш комфорт під час тренувань, а також безпеку (кросівки з правильною підошвою зменшують ризик отримання травм).

Ціна та деталі тут

Ціна та деталі тут

Ціна та деталі тут

Інструменти

Загалом, фітнес-обладнання їх можна знайти в приміщеннях, спеціально призначених для занять спортом, але це не означає, що ви не можете придбати їх для свого будинку, особливо якщо у вас не завжди є час дістатися до спортзалу. Через них можна виконувати вправи, необхідні для завидного фізичного стану. Крім того, добре знати, з якими пристроями вам доведеться «подружитися», якщо ви хочете активного способу життя.!

Кроковий

Степпер ідеально підходить для виконання кардіо вправ (злетів і падінь) вдома або в тренажерному залі! Поряд з цим ви також можете використовувати еластичні мотузки для розвитку м’язів верхньої частини тіла.

Ціна та деталі тут

Мотузка

Це дуже корисний інструмент і стрибки з мотузкою це не повинно бути відсутнім на ваших тренувальних заняттях!

Ціна та деталі тут

велосипеди

Напевно, ви вже знаєте, що стаціонарні велосипеди є частиною арсеналу будь-якого тренажерного залу, але також ідеальною програмою тренувань для підтягнутого тіла. Найефективнішими моделями є:

Ціна та деталі тут

Ціна та деталі тут

Бігова доріжка

Місто забруднене та галасливе або погода не дозволяє вам вибирати на відкритому повітрі? Нема проблем! За допомогою бігових доріжок ви можете це зробити або в тренажерному залі, або вдома!

Ціна та деталі тут

5. Які переваги та переваги ви отримуєте завдяки фітнесу?

Як ви вже дізналися, фітнес позитивно впливає на якість життя, як довгострокове, так і короткочасне. Якщо вам потрібна додаткова мотивація для прийняття більш активного способу життя, який також включає вправи, згадані вище, добре знати переваги та переваги, які вам сподобаються:

Навчання не займає багато часу
Рівень складності та тривалості з часом зростає в міру розвитку ваших здібностей
Вправи можна практикувати і мати позитивні наслідки в будь-якому віці
Ваша імунна система зміцнюється, а ваша схильність до хвороб зменшується
Серце та серцево-судинна система працюватимуть набагато краще
Зменшити рівень стресу у своєму житті буде набагато простіше
Ви будете виглядати краще
Ви зможете виконувати щоденні завдання без труднощів і не втомлюючись навіть у старшому віці
Ви отримаєте більше енергії та життєлюбства
Ви знизите рівень холестерину

Отже, звільнивши місце для занять фітнесом у своєму житті та у своєму повсякденному розпорядку дня, ви лише виграєте! Не забудьте прийняти збалансовану дієту та відпочинок, щоб сповна насолодитися позитивними ефектами.

Порада: на початку дороги добре звернутися до послуг та керівництва професіонала, який порадить вам найкращі практики!

Наскільки вам сподобалася наша стаття?

Десятиборство

Наша місія - зробити спорт доступним для всіх! У Decathlon ми хочемо закласти основи міцних стосунків із нашими клієнтами та покращити якість нашого життя, заохочуючи їх регулярно займатися спортом. Основні цінності, якими ми керуємось, - це життєва сила та відповідальність. Переповнений енергією, ентузіазмом та ідеями, наша команда прагне запропонувати кожному переваги спорту. Цей дух збалансований глибокою відповідальністю: по відношенню до нас взаємно, до безпеки наших клієнтів та до майбутнього планети.