Чому не добре споживати йогурт на сніданок • Привіт Ясі •
Сніданок це щоденний ритуал для більшості з нас, і ми віримо, що знаємо, хто вони корисна їжа для першого прийому їжі протягом дня.
Однак, хоча деякі продукти є здоровими, не всі корисні споживається натщесерце. Ось деякі продукти, яких слід уникати в цьому відношенні, а також їх альтернативи, які забезпечують оптимальний, здоровий та смачний початок дня.
Йогурт не можна їсти натщесерце. Хоча він багатий білком і кальцієм, він містить молочнокислі бактерії. Коли надлишок соляної кислоти в шлунку взаємодіє з цими бактеріями, вони руйнуються, і, отже, корисна дія йогурту різко зменшується.
Вівсянка - це альтернатива здоровому сніданку. Вони створюють захисний шар навколо слизової оболонки шлунка, запобігаючи розмиванню соляної кислоти. Овес містить розчинну клітковину, яка знижує рівень холестерину та покращує травлення та метаболізм життєво важливих мінералів, білків та вуглеводів. Крім того, овес дає ситість довше, ніж йогурт.
Помідори, хоч і чудово смакують в омлетах, не призначаються натщесерце. Вони містять високий рівень дубильної кислоти, що призводить до збільшення кислотності шлунку. Підвищений рівень кислотності може призвести до виразки шлунка.
Натомість яйця дуже ситні та корисні за сніданком. Якщо ви обираєте омлет, яєчню, варені яйця або несучі яйця, вживання їх може допомогти зменшити калорії.
Хоча банани вважаються здоровим сніданком, особливо в смузі, вживання банана натщесерце може призвести до раптового підвищення рівня магнію в крові, що може негативно вплинути на серце та систему кровообігу.
Ті, хто віддає перевагу фруктам на сніданок, можуть їсти чорницю. Вони є одними з найбільш здорових фруктів на планеті, мають мало калорій і мають багато переваг у покращенні пам’яті, кров’яного тиску, кровообігу та обміну речовин. Користь ще більша, коли чорницю їдять на сніданок. Їх можна їсти з вівсом, у фруктовому салаті або просто.
У свою чергу, цитрусові на голодний шлунок доставляють нашому організму великий дискомфорт. Багаті лимонною кислотою, апельсинами, лимонами, грейпфрутами, лайми можуть викликати підвищену кислотність, а гастрит і виразка шлунка.
Кавун - відмінна альтернатива для тих, хто жадає здорових фруктів. Вживання кавуна натще зволожує та благотворно впливає на здоров’я очей та серця завдяки високому рівню лікопіну.
Вживання клітковини має важливе значення вранці, але груші містять сиру клітковину, яка може пошкодити ніжну слизову шлунка. Важливо захищати цей слиз, особливо під час сніданку.
Хоча багато людей і не думають їсти горіхи на сніданок, вони багаті корисними жирами та білками. Якщо їх вживати рано вранці, вони можуть поліпшити здоров’я травної системи, сприяючи нормальному рівню рН шлунку, зменшуючи ризик розвитку виразок і надлишку шлункової кислоти.
Папайя містить потужний фермент, названий папаїном, який вважається допоміжним засобом у травленні, і він сприяє зменшенню ризику раку товстої кишки, що призводить до виведення вільних радикалів з травного тракту. Папайя має високий вміст клітковини, вітаміну Е і С, необхідних для оптимального травлення.
Дієтологи говорять певне НІ випічці. Хоча вони смачні, круасани або булочки - не ідеальний спосіб розпочати свій день. Вони містять дріжджі - вид бактерії, який подразнює слизову оболонку шлунка і може спричинити газоутворення.
Гречка особливо корисна для здоров’я, оскільки стимулює травлення. Це гарне джерело білка, заліза та вітамінів, незалежно від того, чи хочете ви додавати його в смузі, готувати млинці або батончики з гречки з фруктами.
Хоча сирі овочі є надзвичайно поживною їжею, вони не найкраще підходять для сніданку. Багаті амінокислотами, вони можуть викликати печію, здуття живота та біль у животі.
Цілісні зерна, що містять складні вуглеводи, показані для здорового харчування. Ідеальний час, щоб їх з’їсти - це рано вранці, оскільки це вуглеводи з повільним вивільненням. У цьому випадку ідеально підійдуть цільнозернові грінки (без дріжджів) або цільнозернові млинці.
На закінчення ми повинні переконатись, що рівень кислотності шлунка в нормі, щоб захистити наш шлунок і отримати користь від їжі, яку вживають оптимальні поживні речовини, речі, які можуть впливати на нас протягом дня, але також і в довгостроковій перспективі.