ЧОМУ НЕ ДОБРО ВЄЧЕРИТИ ФРУКТИ Лорена Бурлаку

Я робив цю дурість роками і не знав, де помилився. Мені здалося, що замінювати вечерю мискою з фруктами: грушами, яблуками, динями, апельсинами, які я знайшов у холодильнику, не лише здорово, а й дієтично. Що може бути не так? Низька калорійність, вітаміни ... чисте здоров’я! Дізнавшись, яку помилку я допустив, зрозумів, чому за місяць я набрав близько 3 кілограмів своєю «дієтичною» вечерею.

вєчерити

ФРУТ, ВИКОРИСТОВАНИЙ ВЕЧЕР ТУРНИЙ. ЧОМУ?

Так, фрукти, з’їдені ввечері, товстіють, але це не означає, що якщо ви з’їли яблуко ввечері, то наступного дня ви не зайдете в джинси. Недобре звикати до цього, перш за все, тоді, якщо ви хочете щось погризти перед телевізором, ви повинні бути дуже обережними щодо кількості з’їдених фруктів.

ЩО ТАКЕ ПОЯСНЕННЯ?

Крім води, вітаміни, мінерали, антиоксиданти, клітковина, фрукти містять цукор у вигляді фруктози. Він перетворюється на глікоген, тобто джерело енергії, яке швидко доступне і використовується організмом як паливо. Оскільки ввечері обмін речовин вже сповільнюється, організм готується до сну, вуглеводи в плодах перетворюються вже не в енергію, а в жирову тканину. Плюс я засмучую ваш процес травлення.

ФРУКТИ З НАЙВИЩИМ ЗМІСТОМ ЦУКРУ

1. ВИНОГОРОД - 18,1 грам цукру на 100 грам плодів.
2. ДОБРО ПЕЧЕНІ БАНАНИ - 15,6 г цукру на 100 грам плодів.
3. МАНГО - 14,8 грам цукру на 100 грам плодів.
4. ВИШНЯ - 14,6 грама цукру на 100 грам плодів.
5. ЯБЛУКИ - 13,3 грама цукру на 100 грам плодів.
6. АНАНАС - 11,9 грам цукру на 100 грам плодів.
7. KIWI - 10,5 грам цукру на 100 грам плодів.
8. ГРУШИ - 10,5 грам цукру на 100 грам плодів.
9. ШТУКИ - 10,1 грам цукру на 100 грам плодів.

ЯК ПРАВИЛЬНО СПОЖИВАТИ ФРУКТІВ?

  • До і після занять спортом (Організм використовуватиме фруктовий цукор для того, щоб забрати необхідну кількість енергії перед тренуванням, а також "відновити" рівень енергії, втраченої після тренування)
  • Їжте фрукти вранці на сніданок натщесерце
  • Не їжте фрукти відразу після їжі (Як тільки плід контактує з їжею зі шлунка та травних соків, вся маса їжі починає «псуватися». Будь-який білок у шлунку страждатиме від травного застою, будь-який вуглевод буде бродити. Все стає кислим)

Я хотів би, щоб ми не пропускали дієтологів, які кажуть, що фрукти товстять. Жир, якщо споживати хаотично, правильно.

Насправді так, фрукти позбавляють зайвих кілограмів, фрукти найбільше піднімають вашу енергію, детоксикують ваше тіло, регулюють ваш кишковий транзит, регулюють рівень цукру в крові ... за умови, що ви їх ПРАВИЛЬНО їсте.