Чому не хороша йогуртова дієта Які її негативні наслідки

Що стосується схуднення, багато людей не вибирають збалансованого харчування та регулярних фізичних навантажень. Натомість ці люди помилково вибирають дивовижні дієти, які обіцяють суворе схуднення за дуже короткий час. Таким чином, йогуртову дієту часто приймають люди, які хочуть схуднути, незважаючи на те, що вона не ґрунтується на вагомих наукових доказах.

Йогуртова дієта зосереджена на впливі йогурту на здоров’я кишечника, а також на високій концентрації поживних речовин. Прихильники йогуртової дієти стверджують, що лише 7 днів споживання йогурту разом з нежирним білком, овочами та фруктами може значно зменшити вагу та збалансувати рівень корисних бактерій у кишечнику. Однак слід зазначити, що надмірна кількість цільного йогурту також може призвести до збільшення ваги.

Що передбачає йогуртова дієта?

Той, хто хоче спробувати цю дієту, повинен знати, що вона досить сувора. Таким чином, добове споживання їжі не сильно змінюється, але може змінюватися залежно від ваги, яку потрібно усунути. Найважливішим компонентом дієти є йогурт, тому його потрібно вживати щодня у різних формах. Крім того, ця кількість йогурту повинна супроводжуватися деякими з таких продуктів:

Ківі;
Пере;
малина та інші ягоди;
Яблука та яблучний сік;
Помідори;
трансплантати;
Куряча грудка;
Печена картопля;
Шпинат;
Манго;
Кава та чай.

Класичне меню цієї дієти триває 7 днів і характеризується наступним чином:

День 1 - 6 склянок кефіру (близько 1000-1500 г) і 100-150 грамів яловичини;
День 2 - 6 склянок кефіру та 4 маленьких до середніх печених картоплі;
День 3 - 6 склянок кефіру, 1 ківі, 1 яблуко і 100 грам курки;
День 4 - 6 склянок кефіру, 1 манго і 100-150 грам лосося;
День 5 - 6 склянок кефіру;
День 6 - Близько 2 літрів джерельної води.

Існує кілька варіантів дієти, але ключовим елементом є йогурт, бажано грецький, оскільки він містить більше корисних речовин. Однак слід зазначити, що ця дієта не є збалансованою, і результати не завжди є постійними. Крім того, ризик пов'язаних з цим ускладнень під час дієти досить високий.

Негативні наслідки

Навіть багато прихильників йогуртової дієти кажуть, що дієта жорстка і не повинна дотримуватися більше двох тижнів поспіль. Він також не підходить людям з високим рівнем холестерину, каменями в нирках або захворюваннями печінки, оскільки йогурт містить велику кількість кальцію та фосфору і може погіршити стан здоров’я.

Крім того, йогуртова дієта не збалансована, і в результаті можуть виникати різні недоліки. Дефіцит харчування та дисбаланс можуть спричинити такі симптоми, як:

Шлунково-кишкові розлади: нудота, блювота, діарея, здуття живота, спазми в животі;
Гідро-електролітний дисбаланс;
Гіпоглікемія: запаморочення, тремор, пітливість;
Порушення настрою: збудження, дратівливість, зниження мотивації;
Брак енергії: втома, млявість, сонливість;
Відновлення ваги тіла: дієта допомагає не втрачати м’язову масу, а воду та м’язи. Таким чином, організм відновить їх незабаром після припинення дієти.

Що ми рекомендуємо?

Команда Академії Rainz не підтримує прийняття йогуртової дієти, але пропонує набагато безпечніший та ефективніший метод, а саме протокол Rainz. Дієта Rainz збалансована і забезпечує все, що потрібно організму, це не так з йогуртовою дієтою. Крім того, дієти Rainz складаються індивідуально для кожного клієнта, щоб результати були якомога кращими.

Оскільки дієта - це не єдине важливе, що стосується схуднення, протокол Райнза також пропонує дуже ефективні плани тренувань. Вони постійно оптимізуються та оновлюються, щоб тіло було ідеально сформовано. Інша важлива річ у протоколі Rainz - це постійний моніторинг клієнта. Таким чином, організм не звикає до дієти чи тренувань і не досягає періодів плато.

Команда Академії Rainz у вашому розпорядженні, тож не соромтеся і отримайте завидне тіло найбільш здоровим та ефективним способом.