Чому не слід пити каву вранці - Марі Клер
Додати до Fotolia Вибране
Рекомендоване щоденне споживання кави становить максимум 3 чашки.
Така кількість вбереже від серцево-судинних захворювань та діабету II типу.
Випробування на лабораторних мишах показали б, що від 5 до 6 доз кави забезпечують кількість хлорогенних кислот, які накопичують жир. (Джерело Журнал сільськогосподарської та харчової хімії).
Тож забудьте про засоби для схуднення кавових зерен.
Кава і гормональний цикл організму.
Природний гормональний цикл організму керує нашим способом життя: ввечері тіло сповільнюється, воно відпочиває, вночі ми спимо, щоб відновитись.
Знайте, що вранці, коли ви прокидаєтесь, ці гормони починають виділяти кортизол, надаючи нам енергії, настороженості та адреналіну.
Кортизол починає зростати на 50% з того моменту, коли ми прокидаємось.
Відомо, що кава збуджує, заряджає енергією та збуджує.
Тому комбінація 2: кортизолу та кави робить останню марною. Навіть гірше, організм звикає до дії кави і вимагає більше, коли кортизол падає.
- Іншими словами, природні піки кортизолу в організмі є 8:00 до 9:00, потім з 12:00 до 13:00 та з 17:00 до 18:30.
У ці часові проміжки тіло не потребує таких сильних стимуляторів, як кава !
Які години рекомендується споживати каву ?
З іншого боку, ви можете споживати каву між цими слотами, тобто:
- з З 9:30 до 11:30 та з 13:30 до 17:00 для пробудження кортизолу.
Оскільки цей часовий гормон діє з 8 ранку до 9 ранку, тому не корисно і навіть протипоказано споживати каву, коли організм природним чином виробляє енергію.
Що відбувається з тими, хто встає о 4 або 5 ранку? А хто приймає каву до 8 ранку ?
Кортизол головним чином пов’язаний з сонячним світлом, з того моменту, коли ми встаємо, тіло починає виділяти енергію, щоб рухатись, наш кортизол подвоюється, коли ми прокидаємось і встаємо.
Навіть тим, хто рано встає, кофеїн не потрібен відразу після вставання з ліжка; краще почекати трохи, близько 1 години.