ЧОМУ НИЗКИЙ ВУГЛЕКД - КРАЩА ДІЄТА - ТРЕНЕР СТЕФ
Кожен з нас різний, має різні будні чи переваги. Тому важко зробити загальне твердження про те, яка дієта найкраща. Але коли хтось запитує мою думку, моя відповідь - низький вміст вуглеводів. Я працюю з моїми клієнтами з цим, і ми досягли успіху в Інтернеті та в тренажерному залі з цим. І це чотири причини, чому я люблю рекомендувати початківцям з низьким вмістом вуглеводів, а також у своїх навчальних планах, навчальних програмах та електронних книгах.
№1 - НЕОБХІДНА МАЛЕНЬКА ЕКСПЕРТИЗА
Вам не потрібні спеціальні знання, щоб досягти успіху в дієті з низьким вмістом вуглеводів. Навіть ті, хто щодня не займається харчуванням, приблизно знають, які продукти містять цукор, що солодощі та фаст-фуд шкідливі, а такі продукти, як макарони, рис та картопля, містять багато вуглеводів. Вони також інтуїтивно знають, що залишити в повсякденному житті - але не тим, чим їх замінити. І оскільки ми живемо не в ідеальному світі, в якому всіх цікавить, скільки калорій або мікроелементів знаходиться в яких продуктах, я не хочу підходити до людей з ідеалістичними підходами. Натомість я хочу створити прості концепції, з якими люди можуть насправді працювати - для цього ідеально підходить низький вміст вуглеводів.
# 2 - ЛЕГКО ВПРОВАДЖЕННЯ
З низьким вмістом вуглеводів легко реалізуватись, оскільки правила прості: їжте менше вуглеводів або не використовуйте їх. Вам не потрібно дотримуватися фіксованого плану харчування, згідно з яким ви повинні заздалегідь зварити кожен грам, перерахований вдома, і взяти його з собою в Tupperware. Тому що реальність інша: їжте щось швидко на роботі в їдальні або купуйте щось у супермаркеті під час великої перерви. Все, що вам потрібно зробити, це пам’ятати, що ви можете їсти - м’ясо, рибу, яйця - та все інше, що містить багато вуглеводів - і замість цього обрати багату білком закуску. Вершковий зерновий сир, пахта та кефір. Або ви можете полегшити собі життя на дієті з низьким вмістом вуглеводів і взяти протеїновий коктейль від MyProtein - за допомогою мого коду ваучера “COACHSTEF” ви отримуєте знижку 35 відсотків.
# 3 - ШВИДКИЙ ВИДИМИЙ УСПІХ
За допомогою дієти з низьким вмістом вуглеводів ви швидко помітите помітні зміни. Це мотивує, тому що якщо ви починаєте дієту і відразу бачите в дзеркалі та на вагах, що щось змінюється, ви мотивовані, довгострокові і більше працюєте. Тренери також працюють із цим фокусом. Звичайно, ми знаємо, що перше, що ви втратите при дієті з низьким вмістом вуглеводів, - це вода. Тому що якщо ви не їсте вуглеводів, ваші запаси глікогену порожні, і менше затримується води. Це робить вас більш загартованими в дзеркалі, а кілограми опускаються на ваги. Новачки часто думають, що втрачають жир. Тренери використовують цей ефект, щоб мотивувати своїх клієнтів у довгостроковій перспективі. Вони спираються на увагу та мотивацію та працюють у процесі, в якому вже є замовник.
# 4 - МОЖЛИВИЙ ДОЛГОСРОЧНИЙ
Перетворивши низьковуглеводну на повільну вуглеводну дієту, ви можете працювати з цією формою дієти довгостроково. Для цього вам потрібно лише додати довголанцюгові, повільно засвоювані вуглеводи до дієти з низьким вмістом вуглеводів, такі як цільні зерна, вівсянка, солодка картопля або щось, що повільно підвищує рівень цукру в крові. Поступово ви можете зробити це спокійно, поклавши знову більше вуглеводів. Потім, коли наближається літо, або ви хочете знову виглядати більш чітко, ви можете ще трохи посилити дієту. Таким чином, ви ніколи не виходите повністю, як з масою та дефісацією, і завжди маєте певний вигляд, який ви можете тримати довгий час, а потім витягувати сильніші чи слабші раз у раз. Це чудово працює з дієтою з низьким вмістом вуглеводів - не обов’язково з іншими дієтами.
Ви тільки зараз заглиблюєтесь у тему харчування? Електронна книга My How 2 Eat - це універсальний пакет, що містить усі основи харчування, із першими простими рецептами, планами харчування, структурою дієти, принципами втрати жиру тощо.