Чому овочі допомагають схуднути EDEKA

Представлено вашими експертами EDEKA.

чому

Тут наші експерти EDEKA зі своїми концентрованими знаннями в галузі харчування, кулінарії, овочів та фруктів, а також м’яса та вина відповіли на ваші запитання.

Чому овочі допомагають схуднути?

Бірте Вульф

Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться вживати менше калорій, ніж ви споживаєте. Це особливо добре працює з овочами, оскільки огірок, брокколі, баклажани, кабачки та Co містять мало калорій. Але овочі сповнені вітамінами, мінералами та клітковиною, які є здоровими та забезпечують тривале відчуття ситості. Завдяки високому вмісту води овочі отримують великий обсяг, який наповнює шлунок - розтягнутий живіт також сигналізує про насичення. Скористайтеся цим і накривайте половину тарілки овочами або, звичайно, фруктами під час кожного прийому їжі. Також рекомендований принцип змішаної тарілки, який, до речі, також і особливо пропонує корисну орієнтацію при схудненні.

Якщо ви з’їсте низькокалорійні овочі і, в свою чергу, скоротите калорійні продукти, ви насправді можете схуднути. Вам не потрібно цуратися інших продуктів, але дотримуйтесь обмежень на жир, цукор і сіль. Крім того, для здорового схуднення без ефекту йо-йо важливо, щоб ви не тільки збалансовано харчувались, але й достатньо тренувалися.