Чому періодичне голодування краще, ніж низькокалорійне харчування

Перший Bxl

Перші тенденції

Американське дослідження підтверджує, що практикування періодичного голодування допомагає запобігти хронічним захворюванням і передчасному старінню при втраті ваги.

A періодичне голодування, що полягає у виконанні лише один прийом їжі через день в тому числі 500 калорій в середньому, американські дослідники можуть допомогти схуднути до 6 кілограмів за 3 місяці.

Для цілей дослідження учасники чергували дні, коли вони споживали один прийом їжі (обід або вечеря), включаючи від 400 до 600 калорій, та дні звичайного споживання їжі від 2000 до 2400 калорій.

Через три місяці вони втратили приблизно 500 грамів на тиждень, тобто 6 кг, згідно з дослідженням.

Для досягнення цієї мети єдиний прийом їжі в день «натщесерця» включав 30% жиру, 15% білка та 55% вуглеводів, як рекомендує Американська кардіологічна асоціація, повідомляється в дослідженні. Цей протокол не дозволив би пускати учасників голодний і втратити занадто багато м’язова маса, всупереч повністю швидко на основі бульйонів або a низькокалорійна дієта обмеження калорій, пояснюють автори дослідження.

Попередня робота показала роль корисний з дієта, близька до посту в регенерація клітин та зменшення запалення, Ключовий фактор багатьох хронічних захворювань: дослідження, опубліковане минулого року в журналі Cell, доводить, що цей тип голодування може змінити прогресування діабету 1 та 2 типу.

Крім того, дієта з низьким вмістом калорій, цукру та білків під назвою "Пролон", розроблена вченими з Інституту довголіття при Університеті Південної Каліфорнії (USC), показала зниження впливу віку на мишей.

На закінчення дослідники радять звернутися за порадою до лікаря, перш ніж приступати до такого типу голодування.