Чому підраховувати калорії безглуздо у VeniceBeach Fitness
Принципи енергетичного балансу працюють наступним чином:
Якщо ви приймаєте більше калорій/енергії, ніж витрачаєте, ви набираєте вагу.
Якщо ви вживаєте менше калорій/енергії, ніж використовуєте, ви втратите вагу.
Однак підрахунок калорій і зважування продуктів є принципово недосконалими.
Інформація, яку можна побачити на упаковці харчових продуктів, не обов'язково повинна довіряти. Оскільки кількість і спосіб її обчислення в більшості випадків напрочуд неточні. Навіть якщо кількість на упаковці харчових продуктів є точною, кількість калорій/енергії, доступних для перетравлення та засвоєння, зміниться після приготування їжі, подрібнення або змішування їжі.
Зрештою, на поглинання та поглинання впливають десятки несподіваних факторів.
Ось чому ми перерахували 5 найбільших проблем з підрахунком калорій і чудову альтернативу.
1. Інформація про калорії неточна.
Наприклад, середній показник середньої солодкої картоплі становить 339 Ккал. Однак фактичне значення завжди показує різні значення при вимірюванні солодкої картоплі одного розміру. Між 231 Ккал і 705 Ккал. Якщо ви працюєте із середнім значенням і прагнете до негативного балансу калорій, щоб схуднути, ви можете споживати занадто багато калорій і, в гіршому випадку, набрати вагу.
2. Ми не засвоюємо всі споживані калорії.
Деякі калорії проходять через наше тіло, не засвоюючись, і ця кількість також змінюється залежно від їжі.
3. Приготування їжі змінює кількість фактично спожитих калорій.
Наприклад, енергія, яка фактично споживається під час смаження м’яса, збільшується до 22%
4. Кількість засвоєних калорій варіюється від людини до людини.
Власні та окремі кишкові бактерії в організмі можуть збільшити або зменшити кількість фактично засвоєних калорій від людини до людини до 150 Ккал на добу.
5. Люди погано вимірюють розмір порцій.
Дослідження показують, що більшість людей пропускають такі кількості, як 1 чайна ложка, і повністю перевантажують ложку і споживають більше калорій, ніж планувалося.
Узагальнено:
- Підрахунок калорій неточний
- Ми не засвоюємо всі споживані калорії
- Різні препарати призводять до різних результатів
- Кожна людина обробляє калорії індивідуально
- Люди часто неправильно оцінюють порції
Підрахунок калорій, зважування їжі, введення всього в додатки, а потім їх порівняння часто дратує і призводить до того, що люди зупиняються і відмовляються. У нас є альтернатива, яка підходить індивідуально для кожної людини. Єдиними вимогами є вміння рахувати до двох і власна рука.
Ось як це працює:
- Долонь визначає кількість білка
- Перша кількість овочів
- Складена рука, кількість вуглеводів
- Великий палець, кількість жиру
Для чоловіків Найпростіший спосіб підрахувати калорії без підрахунку
В наш час підрахунок калорій насправді складний і не точний. Ось чому ми маємо просту підказку, за допомогою якої ви зможете оптимально розробити всі свої страви без особливих зусиль. Все, що вам потрібно - це ваші руки.