Я прихильний до солодкої вилки та бікіні
Ми знову вчимося їсти !
Важко приборкати споживання цукру, коли ви звикли споживати багато його з раннього дитинства. Трохи цукру в каві, йогуртах, десертах ...
У вас є тяга, тяга до цукру протягом усього дня, і ви хотіли б навчитися контролювати їх ?
Оскільки чим більше ми їмо солодкого, тим більше ми хочемо їсти солодкого, Fork & Bikini дає нам кілька порад, як це виправити.
Цукор та його небезпека
Щоб мотивувати себе зупинити цукор, спочатку слід усвідомити небезпеку, яку він несе.
Дійсно, він бере початок від багато хвороб які самі по собі повинні охолодити нас і приборкати вашу тягу до цукру: діабет, холестерин, збільшення ваги, високий кров'яний тиск...
Вважається, що він навіть бере участь у деяких видах раку, таких як шлунок, молочна залоза, товста кишка або навіть матка. Щось, чого слід боятися за своє здоров’я !
Цукор послаблює наш імунний захист атакуючи кишкову бактеріальну флору, сприяючи тим самим розмноженню кишкова дріжджова інфекція.
Також звинувачують цукор для прискорення старіння шкіри та органів.
Я пристрастився до цукру: як відучити себе ?
Починати потрібно з зменшити споживання швидких цукрів (газовані напої, цукерки, білий хліб ...) і віддають перевагу повільним цукру (цільні макарони, цільні зерна, бобові), щоб відчути ситість і затриматися довше.
Ми абсолютно уникаємо підсолоджувачів та легких продуктів тому що, хоча вони низькокалорійні, вони передають організму ті самі сигнали, що і цукор, і таким чином підтримують нашу залежність.
Крім того, важливо займатися спортом ! Це зменшить стрес, і хто знає, можливо, принесе нову залежність (цього разу чудово для здоров’я).
Якщо ми справді відчуваємо брак цукру, ми робимо ставку на сухофрукти (абрикоси, фініки, інжир ...) Вони мають трохи солодкуватий смак і, на відміну від цукру, багаті вітамінами та мінералами. Однак вживати в помірних кількостях, оскільки вони не позбавлені калорій.
Так само, ми забороняємо, як можна довше, готові фруктові соки оскільки вони містять додані цукри, крім тих, що є в природі у фруктах. Ми віддаємо перевагу фруктам, які ми самі пресуємо. До того ж він смачніший !
Тож ми думаємо про порожнини, зайві кілограми та всі хвороби, яких ми зможемо уникнути, вилучивши цукор зі свого раціону або вживаючи його розумно.