Чому підсолоджувачі корисні для ваги
Очолюючи методи схуднення, бельгійці логічно виступають за зміну дієти за рахунок зменшення калорій. Солодка їжа часто є першою мішенню цього процесу. Саме тут можуть знайти своє місце низькокалорійні підсолоджувачі, як описано в цій електронній книзі в огляді 5 найпоширеніших питань.
1. Чи змушує «солодкий смак» набирати вагу?
Задоволення від солодкого смаку не пов'язане із зайвою вагою та ожирінням. Дослідження, зібрані в нашій електронній книзі, показують, що споживання низькокалорійних підсолоджувачів не впливає на кількість з’їденої їжі. Їх інтенсивний солодкий смак також обмежує вживані кількості, так що кількість калорій (= енергії) є незначною. Також кілька досліджень вказують на те, що заміна цукру низькокалорійними підсолоджувачами не впливає на почуття голоду або має трохи менший вплив.
2. Чи сприяють підсолоджувачі втраті ваги?
Так, при правильному використанні. Наприклад, дослідження показують, що заміна щоденної склянки лимонаду на „легкий” безкалорійний варіант може щорічно зменшити масу тіла на 5 кілограмів. Кілька досліджень також показують, що заміщення традиційного цукру підсолоджувачами супроводжується більш-менш довгостроково нижчим споживанням енергії (від -5 до -15%). Також прочитайте нашу статтю "Здорова вага"
3. Я ризикую набрати вагу, якщо споживаю підсолоджувачі?
Дослідження на людях не дискредитують підсолоджувачів під час сучасної епідемії ожиріння, і про це існує безліч міфів. І підсолоджувачі - одна з тих незначних змін у нашому раціоні, яка ефективно бореться із зайвою вагою. Усі подробиці на сторінці 3 нашої електронної книги!
4. Чи сприяють підсолоджувачі потягу до солодкого?
Дослідження, розглянуті в нашому описі літератури, вказують, що використання підсолоджувачів - це стратегія, яка може допомогти зменшити залежність від солодощів і значно зменшити споживання калорій у випадках компульсивних перекусів. Також прочитайте нашу статтю "Підсолоджувачі допомагають зменшити споживання калорій і ласун"
5. Чи роблять дієтичні напої товстим? ?
Багато ЗМІ неодноразово стверджували, що дієтичні/нульові напої без цукру не мають переваг перед солодкими напоями. Це упередження є помилковим. Огляди наукової літератури показують, що напої Light/Zero мають скромний, але значний вплив на вагу.
Щоб зрозуміти все з першого погляду, також зверніться до нашої електронної книги.
Питання про діабет? Здорова вага - це проблема? Або просто потрібно трохи натхнення, щоб з’їсти менше цукру ?