Схуднути - Новачки Newfeel
Хотіли б ви схуднути, гуляючи і за допомогою простого плану тренувань? Тоді цей план тренувань саме для вас! Ходьба - найвища активність на витривалість та ідеальний вид спорту для стійкого спалювання жиру. Ви будете ходити швидше 5 км/год протягом 4 тижнів цього навчального плану, з 3 тренувальними заняттями від 35 до 55 хвилин на тиждень.
МОЙ ПЛАН НАВЧАННЯ
Перед кожним тренуванням розминайтесь деякими рухами, такими як кола плечей, щиколоток і стегон.
Тренінг 1: 40 хвилин ходьби
Давайте підемо з 4 тижнями ходьби, щоб схуднути! Щоб схуднути, вам не доведеться дуже швидко ходити, важливо продовжувати тренування більше 30 хвилин. Для цього першого тренувального заняття з ходьби встановлено 40 хвилин ходьби з темпом більше 5 км/год!
Поради: Перед кожним тренуванням розминайтесь рухами, такими як кола плечей, щиколоток і стегон.
Тренінг 2: 45 хвилин ходьби
Сьогодні ми продовжуємо маршрут на 5 додаткових хвилин ходьби. Темп такий самий, як і минулого сеансу, але ми довше ходимо, і ви спалюєте більше калорій!
Поради: Перед кожним тренуванням розминайтесь рухами, такими як кола плечей, щиколоток і стегон.
Тренінг 3: 50 хвилин ходьби
Сьогодні ми збільшуємо тривалість одиниці, але також і темп. Не забувайте використовувати природний мах руками, який допоможе швидше рухатися. Ви також можете збільшити довжину кроку.
Поради: Перед кожним тренуванням розминайтесь деякими рухами, такими як кола плечей, щиколоток і стегон.
Перед кожним тренуванням розминайтесь деякими рухами, такими як кола плечей, щиколоток і стегон.