Чому питна вода допомагає схуднути Herbalife Nutrition
Як пити достатньо води для схуднення ?
Пити воду має важливе значення для людини, в організмі якої 65% води. Але споживання води також може виявитись союзник для схуднення у пошуках вашого фітнес-вага (коли ваш ІМТ становить від 18,5 до 24,9) !
Вода, союзник для схуднення
Питна вода допомагає втратити вагу або підтримувати свою здорову вагу з кількох причин. Вода не містить відсутність калорій, це допомагає евакуювати метаболічні відходи, пов’язані зі зниженням ваги (за рахунок посилення термогенезу - тобто, тілу рекомендується спалювати більше калорій), це альтернатива перекусу (практики, якої слід уникати, якщо це не обґрунтовано), і вона забезпечує мінерали мати a збалансоване харчування.
Ви п'єте достатньо води ?
П’ять підказок допоможуть вам визначити, що ви вживаєте недостатньо води: сухість у роті, темна сеча, не регулярне спорожнення кишечника, неприємний запах з рота і, для спортсменів, менш ефективні тренування.
І все ж кілька рефлексів можуть збільшити споживання води: почніть їжу з пиття Стакан води (Ви зменшите почуття голоду) і положення а пляшка води у місцях, де ви найчастіше буваєте (у вашому кабінеті, вітальні тощо), щоб здобути рефлекс пити воду.
Як пити достатньо води ?
Якщо ви не раді пити воду "просто", розгляньте кілька варіантів, щоб досягти півтора літрів, які потрібно бачити щодня !
Themix це напій, простий рецепт ідеально підходить для літа, який, крім того, що відповість на вашу потребу у зволоженні, також дасть вашому організму вітаміни та мінерали, клітковину, а також білок.
Концентрований напій з алое віра (також доступний зі смаком манго) освіжає, надаючи вашій воді лимонний смак і дозволяючи вашому тілу залишатися добре зволоженою.
Чай і настої без цукру це низькокалорійні напої, які також можуть допомогти вам випивати 1,5 літра на день, влітку та взимку, оскільки їх можна вживати гарячими або холодними (не має значення, коли ми говоримо про зволоження) !
Нарешті, зверніть увагу на свій раціон. Справді, їжа повинна давати вашому тілу 1 літр води на день. Тому це важливо включайте в свій раціон продукти, багаті водою, починаючи з овочі (огірок, помідор, редька, салат, цибуля, морква тощо) та фрукти які мають іншу перевагу у боротьбі із затримкою води.
Коротше, подумайте пити досить, відповідно до показань, наведених у цій статті, та пристосовуючи їх до обставин (спекотний період, фізичні навантаження). У всіх випадках ваша гідратація повинна бути частиною збалансованої дієти.