Чому пластівці; овес Фізична підготовка
Його було важко знайти в супермаркетах і за розумними цінами. Але забудьте про цей період, тепер ви можете знайти його в супермаркетах, і ви навіть маєте право на приватні торгові марки, і, залишаючись на оригінальній торговій марці Quaker, ви зможете придбати вівсянку за 2,74 € за кіло, смішна ціна, коли ти знаєш її попереднє значення.
Це добре, але навіщо нам їсти вівсянку?
Коли на вулиці холодно, починається зима або в літню пору настає негода, миска з гарячою вівсянкою робить ваш сніданок тепло і приємно. Англійського (шотландського) походження, каша порадує вас з кількох причин. Це перше послідовний, ви це відчуваєте, і це добре. Ви знаєте, що до обіду ви не будете перекушувати. Крім того, це може бути пов’язано з такою кількістю речей, що це ніби ви їсте інший сніданок щодня!
Ми вам швидко пояснимо: ми готуємо вашу найосновнішу кашу (я це називаю базою) день до сніданок, безпосередньо перед сном. Нам потрібно вівсянка, молоко або вода та ємність. Покладіть пластівці в ємність, а рідину зверху. Залиште в холодильнику на ніч. На наступний день дістаньте невелику каструльку, в якій ви тушкуєте трохи молока і трохи цукру. Потім вилийте препарат (вівсянку) з холодильника і перемішайте. Це все, але це не дуже добре.
Ось де'Ми веселимося, Я часто додаю кориця в молоко, в Шотландії їх традиційно кладуть сіль теж. Ви можете додати фрукти які дозріли як банани або навіть какао в порошку. В іншому ви можете покласти їх поверх каші для додання їй смаку і кольору: полуниця (заморожена або свіжа), вишні, кокос, фрукти всіх видів, компот, горіхи (фундук, пекан ...), квадрат шоколаду, насіння чіа, кунжут, меду... трохи все, що вам приходить у голову і що викликає у вас бажання.
Чому це корисно для нашого організму ?
Вівсянка містить бета-глюкани, різновид клітковина розчинний, який зменшує всмоктування вуглеводів з крові. Це повільніше травлення запобігає стрибкам рівня цукру в крові та рівня інсуліну, який змушує наші тіла виробляти та накопичувати жир.
Вівсянка також є джерело магнію (мінерали, які змушують ферменти працювати) та допомагають зменшити серцеві напади та регулювати артеріальний тиск. Існує кілька ознак того, що споживання магнію може допомогти зменшити ризик розвитку діабету 2 типу.