Детокс із соками - перерва для тіла - самостійний експеримент
Друг нещодавно детоксикував соками. Потім іскра перестрибнула відразу. Коротко задумавшись, коли/як, а потім прибуток від лікування соком. Ну тоді було зрозуміло, що це буде цей метод. Коротко задумавшись, коли я можу включити ці дні детоксикації, і ми пішли. Наприкінці серпня було знайдено два дні, на яких не було тренувань та особистих тренувань. Якщо, як і я, ви швидко стаєте "голодним" або навіть схильні збільшувати "гранд", вам обов'язково слід вибрати два дні, на які немає зустрічей з особистим контактом 😉
Мій дорогий друг Каті відразу вирішив взяти участь. Отож це почалося одразу на 1 день. По-перше, ми сфотографували соки, щоб допис у блозі також отримав візуальне тло. Я навіть сам фотографував - під суворим спостереженням Каті 😛 Одразу після цього підсмажили перший сок за день - підемо!
Першим, що було в меню, була “Залізна людина”. Зелений сік став прямим початком дня! Потім день справді розпочався з роботи та співпраці. Ще раз вирішив усі майбутні роботи за комп’ютером, впорядкував квартиру та товариство. Поволі з’явилося перше почуття голоду ... Готовий до соку номер 2 - Соснова фантастика
15.00 - Huuuuuungeeeeeer! Все, що я можу придумати, це щось з’їсти ... Оскільки я сьогодні добре відпочив, почав день трохи пізно і почав лікування. Тож сік3 використовували лише після 15:00 - Beet It. Абсолютно позитивним сюрпризом стало те, що смак буряка не був таким домінуючим. Не зрозумійте мене неправильно, я люблю буряк!
17:30 - легкий головний біль, але це, мабуть, більше через відсутність води ... Почуття голоду вщухло, і я почуваюся чудово!
Mango Ninja - My Favorite перетворює полудень на смак highlight
19.00 - все, що я можу придумати, це їжа! Я вже можу думати лише про їжу ... але я мотивований 😉 Я все ще потай думаю про те, що буду їсти, коли знову зможу. Мій настрій поволі страждає ...
Вранці я насправді був дуже розслаблений! Не був голодним і не врятувався від головного болю. Також не було відчуття голоду протягом дня. Мені насправді взагалі не хотілося нічого брати. Робота проходила без проблем, і моя концентрація була нормальною - у моєму випадку це означає, що я не бігаю весь час, як цуценя 😛
19.00 - поволі прийшов головний біль і масивний дискомфорт. Тож був необхідний невеликий пробіг. Як це було описано пізніше, з дуже незначною інтенсивністю ... достатньо, щоб очистити голову. У цей момент це було терміново потрібно знову!
Оскільки на наступний день мені довелося рано вставати, я рано лягла спати, і, незважаючи на легке почуття голоду, я змогла негайно заснути. Кусаючи мої улюблені свіжі фрукти, наповнюючи мороженим чай без цукру і починаючи наступний день як тренер здоров’я з перспективою твердої їжі.
Детокс - справжня чи нісенітниця?
Тут думки розходяться. Сама тема детоксикації суперечлива. Але перед тим, як я тут помиляюся, давайте просто тверезо підходити. Як ми знаємо, наші нирки та печінка є важливими ключовими гравцями, коли мова йде про фільтрацію та правильний склад крові.
Нирки:
Наші нирки забирають рідину з крові, яка фільтрується. Корисні речовини транспортуються назад у кров. Усе «непридатне для використання» видаляється з клітин водою. Відходи утворюються кожною живою клітиною. Ці речовини можуть бути токсичними, тому їх слід своєчасно виводити і таким чином виводити з організму. Речовини, що містять азот, а також надлишок води та солей з крові видаляються через видільну систему. Це також забезпечує осмотичний тиск.
Одним з найважливіших параметрів є кліренс. Це описує відносну швидкість, з якою нирки виводять речовини. Враховується фільтрація, всмоктування та секреція. Функціональною одиницею нирки є нефрон - він складається з ниркових тільців та трубчастого апарату.
Печінка:
Підшлункова залоза та печінка мають вирішальне значення для травлення. Також основним завданням є правильне регулювання складу крові і, таким чином, забезпечення ідеального балансу. Як результат, наш організм функціонує як слід. Відомо, що наша печінка є найбільшим внутрішнім органом в організмі і важить 1,5-2 кг і заповнює майже всю праву верхню частину живота. У травленні елімінація через жовч є найважливішою його функцією, оскільки кров всмоктується із шлунково-кишкового тракту через печінку, і її хімічний склад регулюється, перш ніж вона потім тече далі через тіло.
Зараз це був невеликий екскурс у медицину/анатомію/фізіологію. Тому очевидно, що детоксикація йде рука об руку з нирками/печінкою/підшлунковою залозою/жовчю. Якщо ми тепер очікуємо, що в нашому організмі буде мало токсинів, цим органам доведеться робити трохи менше. Отже, можна майже сказати, що вони вільні від роботи (о, як я сумую за офісними роботами ... #sarcasmoff). Чи допомагає детоксикаційне лікування дійсно повністю вивести токсини з нашого організму, я все ще не можу судити з абсолютною впевненістю, але, на мою думку, цілком логічно давати тілу відпочити раз у раз (розслаблення також є важливим - кілька порад щодо цього можна знайти тут).
Детокс і спорт - перерва або виступ?
Добре, зараз я висловився за перерву. Але якщо, як і я, ви не можете відпочити без достатніх фізичних вправ, ви не зможете повністю розслабитися за допомогою детоксикаційного препарату. Під час лікування соком я не хотів встановлювати сильні тренувальні стимули і вирішив "тренуватися" в районі РЕКОМ.
Оскільки в організмі спостерігається дефіцит калорій через лікування соком, базальна швидкість метаболізму знижується, але всі важливі поживні речовини доступні - організм отримує необхідні поживні речовини із соків разом з 805,2 ккал на день. Ми використовуємо той самий принцип для «схуднення», але з менш різким зменшенням споживання калорій! В основному ніщо не заважає вам залишатися активними під час лікування соком. Однак, як це часто буває у житті, доводиться слухати своє тіло. Якщо ви не відчуваєте себе достатньо придатними для занять спортом, просто відмовтеся від найкращих спортивних результатів. Тим часом не можна створювати нові контрольні показники. Під час дієти на соках я ходив на повільний біг завдяки рівню фізичної форми. Однак я значно зменшив інтенсивність. Незважаючи на великі дослідження, я не знайшов рекомендацій щодо священного Грааля спорту, але я буду радий інформувати вас, як тільки дізнаюся більше.
Навіть якщо на початку першого дня я міг думати лише про їжу і не мав уявлення, як мені колись керувати, день 2 був дуже легким. Як відпочити своєму тілу - це, як правило, гарна ідея. Однак дефіцит калорій слід ретельно враховувати людям з вищим базальним обміном. Тривалість такого лікування завжди слід розглядати індивідуально.
Соки від Urban Monkey є абсолютно рекомендованими та надзвичайно смачними. Соки не тільки свіжі на смак, вони також обережно обробляються - ГЕС, пастеризовані під високим тиском. Це зберігає поживні речовини.
Наступні сорти були включені в моє лікування соком:
- Iron Man * - яблуко, ананас, шпинат, капуста і м'ята
- Pine Fiction * - яблуко, груша, ананас, лайм, куркума, кайенський перець
- Буряк It - яблуко, морква, імбир, буряк, лимон
- Манго Ніндзя - апельсин, морква, ананас, манго, імбир
* Залізна людина та соснова фантастика були заплановані двічі на день. Тож було 6 соків на день. Це призводить до 805,2 ккал на добу!
Ви також можете проконсультуватися зі мною, і під час безкоштовної початкової консультації ми поговоримо про те, чи має сенс лікування для вас, і якщо так, то яке саме.
Дякуємо Флоренції з авокадобанану за рекомендацію та доставку смачних соків від Urban Monkey!