Чому плавання - це такий ефективний вид спорту Плавання - це спорт на витривалість і тренування м’язів одночасно!
З FITBOOK | 10 травня 2018 р., 16:19
“Просто плавай!” Вам теж слід взяти близько до серця, яким є девіз Дорі у “Пошуку Немо”. Тому що є дуже вагомі причини зробити плавання своїм видом спорту. Цінні поради наших професіоналів від групи алкоголю ERDINGER допоможуть вам стрибнути у воду. "Просто плавати" легше сказати, ніж зробити.
4 вагомі причини для плавання
Плавання - це тренування всього тіла: Плаваючи, вам потрібні майже всі групи м’язів, щоб ви просунулись у воду. М'язи рук, плечей і ніг для рушія, м'язи живота і спини для стабілізації.
Плавання сприяє координації: Плавання вимагає координації роботи від вашого тіла. Пересуватися водою можна лише тоді, коли м’язи та нерви працюють узгоджено. Тож плавання - це також справа голови.
Плавання робить вас придатним: Плавання - це спалювач калорій, тренування м’язів та тренування. Він зміцнює серцевий м’яз, активізує кровообіг, покращує кровообіг та сприяє функціонуванню легенів.
Плавання здорове: Плаваючи, ви захищаєте суглоби та зв’язки завдяки плавучості води. Таким чином ви зменшуєте вагу цих вразливих частин тіла, не перевантажуєте їх і автоматично знижуєте ризик отримання травм.
«Плавання - це спорт на витривалість та тренування м’язів, це робота з водою та проти води. Ви щойно перетягнули свої смуги руху, і навряд чи ви можете відчути кожен грам свого тіла з води. Я люблю це почуття ". Флоріан Ангерт (фахівець з плавання в команді безалкогольних напоїв ERDINGER)
1 × 1 плавання
Планування навчання: Відкритий і критий басейни пропонують оптимальні умови, такі як чиста вода, окремі доріжки та допоміжні засоби для орієнтування біля басейну. Однак у громадських лазнях іноді дуже багатолюдно. Найкраще запитати, коли настають пікові часи, і порівняти їх зі своїм повсякденним життям. Ви обираєте інтенсивність тренування відповідно до рівня своєї продуктивності. Для початківців досить плавно плавати протягом більш тривалого періоду часу. Як тільки ви створили базову витривалість і ставите більш амбітні цілі, найкраще тренуватися за планом тренувань. Це включає фази релаксації та регенерації. Безалкогольний продукт ERDINGER ідеально підходить для регенерації відразу після тренування. Спортивний напій втамовує спрагу та забезпечує цінними вітамінами B9 та B12.
“Організовуйте свої тренування в ті часи, коли можете. Спекулювати тим, щоб вийти з офісу достроково, є неправильним підходом. Тому навчальні плани важливі. Через них ви берете на себе зобов'язання і формулюєте чіткі цілі ". Нільс Фромхолд (переможець Ironman від команди безалкогольних напоїв ERDINGER)
Основне обладнання: У вас повинно бути три речі: купальники, окуляри для плавання та шапочка для плавання. Хороші купальники щільно прилягають, не стискаючись, швидко сохнуть і зберігають форму навіть після декількох прань. Що стосується окулярів для плавання, то девізом є "функція над дизайном". Їх головне призначення - захистити ваші очі від хлору та частинок у воді та дати вам чіткий огляд. Плавна шапка також корисна. Це зменшує опір у воді, захищає волосся від хлору та робить вас більш помітними для оточуючих.
“Вам не потрібен фітнес-трекер або подібні пристосування, особливо на початку. Перш за все, важливіше відчуття свого тіла у воді. Будьте в безпеці, випробуйте різні техніки плавання та ознайомтесь із видом спорту ". Патрік Ланге (чемпіон світу Ironman з команди безалкогольних напоїв ERDINGER)
Стилі плавання: Існує чотири стилі плавання. Найпоширенішим є брас. Щоб запобігти болю в шиї, ваша голова знаходиться лише над водою, щоб дихати, інакше вона опускається у воду, коли ви рухаєтеся вперед, де і робите видих. Найшвидший спосіб плавання - це стиль повзання. Ви витягуєте себе вперед руками, підтримуючись ударом. Плавання дельфінами - це найбільш напружена техніка, оскільки ви одночасно виводите обидві руки над водою і координуєте удари. На спині, навпаки, виглядає розслаблено. Власна плавучість тіла утримує вас і кілька потягувань руками та ногами ви ковзаєте по воді. Але якщо ви дійсно хочете плавати на спині, ви швидко помітите, що техніка складна.
Багато хто вміє плавати, але мало хто замислюється про правильну техніку. Але це потрібно для покращення. У цьому вам допоможе спільнота витривалих видів спорту, як команда без алкоголю ERDINGER. Тут ви зустрічаєтеся з партнерами по навчанню і можете вдосконалювати свою техніку в таборах ". Венке Куяла (менеджер групи без алкоголю ERDINGER)
Басейн, ставок або озеро - змагання, тренування або релаксація. Плавання - це добре! Стрибок у прохолодну воду стає ще кращим завдяки ідеальному освіжанню у вашому багажі: ERDINGER без алкоголю - тепер також у фруктових, свіжих сортах лимона або грейпфрута ERDINGER.