Чому плавання - найкращий вид спорту для вашого здоров’я

Кожен повинен знати, що спорт та фізичні вправи - це здорово. Але спорт у воді, зокрема, пропонує деякі цілком особливі переваги - ми покажемо вам, що це в цій статті.

Особливо влітку багатьох з нас тягне до басейнів - в той час як багато людей засмагають на галявинах і просто на мить стрибають у воду, щоб охолонути, деякі також використовують басейни для спортивних занять, наприклад, для плавання на колах. Це завжди гарна ідея, тому що плавання - одне з них найздоровіші види спорту і пропонує деякі переваги перед спортивними заходами на суші.

Ось чому водні види спорту є особливо здоровими

Основна перевага полягає в тому, що наша сприймана вага тіла у воді в рази менше, ніж на суші, а це означає, що навантаження на хребет та стегна, коліна і щиколотки не настільки великі, як при плаванні Приклад під час пробіжки - Під час плавання відбувається розвантаження всієї кістково-м’язової системи.

Цей факт особливо корисний для певних груп людей, наприклад людей із надмірною вагою, які хотіли б схуднути - залежно від швидкості, це можливо у воді до 650 калорій на годину для спалення також грає роль температура води: чим холодніша вода, тим більше калорій ми використовуємо.

Але також люди похилого віку з обмеженим впливом або які страждають на остеоартроз або болі в спині і в іншому випадку не мають можливості займатися спортом, плавання у воді може надзвичайно допомогти поліпшити стан здоров'я та загальне самопочуття.

У випадку нещасних випадків - таких як спортивні травми - плавання є популярним засобом відновлення фізичної працездатності та швидкого підвищення якості життя.

Плавання також ідеально підходить для тренування витривалості, оскільки рівномірні рухи запускають серцево-судинну систему і одночасно тренують серцевий м’яз - тут є ще одна відмінність від спорту на суші, адже поки ми знаходимося під водою, якщо наше тіло знаходиться під вищим тиском - кровоносні судини на поверхні шкіри стискаються і витісняють нашу кров. Як результат, наше серце повинно нести більше крові з кожним ударом.

При регулярних заняттях спортом у воді об’єм серця збільшується, частота серцевих скорочень зменшується, а серце в довгостроковій перспективі працює більш енергоефективно.

Плавання - універсал для вашого тіла

Плавання має й інші переваги: з одного боку, енергійний рух ніг стимулює циркуляцію крові, що також забезпечує транспортування крові назад до серця - з іншого боку, дуже мало інших видів спорту, коли вони займаються стільки м’язів активізується одночасно, як і під час плавання.

Не в останню чергу завдяки природній стійкості води, можна рівномірно тренуватися і визначати все тіло. Рівномірні рухи рук також можуть зняти напругу в області плечей і шиї.

Плавання також може творити чудеса для ваших легенів: завдяки підвищеному тиску під водою вони піддаються більшому напруженню, ніж зазвичай, саме тому вам автоматично доводиться докладати більше зусиль під час дихання, і таким чином ваше Об'єм легенів збільшувати. Вправи у воді ідеально підходять для астматиків або колишніх курців, які хочуть відновити або вправити свої легені, оскільки вони активно покращують дихальну здатність.

Водні види спорту зміцнюють вашу імунну систему

Відомо і науково незаперечно, що фізичні вправи зміцнюють імунну систему - помірні фізичні вправи особливо ефективні. Ефект можна пояснити тим, що наша імунна система дратується або дещо напружується з кожним тренуванням, а отже, також стимулюється - в довгостроковій перспективі це означає, що вона працює краще.

Причина цього криється в Лімфатичні вузли - Тут імунні клітини стикаються з патогенами. Лімфатична рідина транспортується лише за допомогою м’язових рухів - тому тривала фізична бездіяльність може послабити нашу імунну систему, оскільки наше тіло не орієнтоване, наприклад, на те, щоб просто сидіти на одному місці з постійною температурою цілий день. Там під час купання всі області тіла Цей вид спорту особливо ефективний для зміцнення імунітету.

Який стиль плавання є правильним?

З цього питання є немає правильної відповіді - Правильний стиль плавання залежить від особистого смаку, тому тим важливіше звертати увагу на правильну техніку для кожного стилю. Ми підкажемо, на що слід остерігатися, роблячи брасом, спиною та повзанням.

Брас

Навіть якщо для деяких це спочатку є рефлексом, при плаванні брасом потрібно бути обережним, щоб голова не судорожно трималася над водою - якщо голова занадто розтягнута, це призводить до навантаження на шийний відділ хребта, що призводить до дискомфортного напруження спини і область шиї. Голову слід занурювати у воду при кожному ударі до землі, щоб тіло ковзало вперед у прямому положенні, залишаючись розслабленим.

На спині

Цей стиль є найніжнішим на тілі, оскільки він залишається рівним протягом усього часу, і на шиї немає навантажень. Новачкам слід подбати про те, щоб плавати прямо, особливо в басейні, щоб випадково не стати на заваді іншим людям.

Цей стиль плавання найефективніший із спортивної точки зору, оскільки плавець особливо швидко рухається по воді, і багато енергії витрачається на інтенсивні рухи руками та ногами - якщо ви хочете спалити жир та/або наростити м’язи, вам слід вирішити цей стиль.

Порада для початківців: починайте з маленьких кроків

Особливо, коли ти знову починаєш займатися спортом або маєш за спиною велику перерву або ніколи не займався регулярно, часто важко розпочати тренування. Тут також плавання особливо підходить через згадану вище „невагомість” і м’яко впливає на суглоби.

Якщо ви також новачок, радимо не робити занадто багато перших тренувань і, наприклад, просто поставити собі за мету плавати по 15-20 хвилин за раз.

Залежно від швидкості, з якою ви плаваєте, або від того, наскільки вам це важко, також може бути добре, що після цього часу вам захочеться зробити ще кілька кіл. Якщо ні, то неважливо - ви досягли своєї першої мети і можете повільно вдосконалюватися - так що ви також можете замовити психологічний успіх.

Плавання та Powerbreather - команда мрії для вашого здоров'я

Незалежно від того, новачок ви, спортсмен-аматор чи професіонал - за допомогою Powerbreather ви можете ще більше насолоджуватися спортом у воді. Цьому є кілька причин:

Ви можете зосередитись на своїй техніці: Якщо ви тренуєтеся за допомогою звичайної трубки, може легко трапитися вода, яка проникає, і ви задихаєтесь - особливо в хлорній або солоній воді це може бути дуже незручно.

Якщо ви тренуєтеся без трубки, ви змушені повертати голову кожного разу, коли плаваєте, щоб отримати повітря - це може відволікати увагу і вода може потрапити у вуха.

Powerbreather вирішує обидві проблеми - проникненню води в саму трубку заважають з самого початку спеціальні клапани, і ви можете тримати голову прямо вперед у будь-який час - Powerbreather залишається щільним навіть під час плавальних маневрів, таких як поворот барабана.

Ви можете максимізувати тренувальний ефект: За допомогою Powerbreather опір дихання можна спеціально збільшити або зменшити за допомогою спеціальних клапанів. Таким чином, ви можете ідеально адаптувати тренування до поточної фізичної форми або щоденної форми.
Ви можете протестувати Powerbreather без будь-якого ризику: Оскільки ми на 100% впевнені у своєму продукті, ми надаємо кожному можливість випробувати нашу плавальну трубку протягом 90 днів - якщо вас це не влаштовує, ви легко повернете свої гроші.

Тепер ви можете розпочати - усі переваги для вашого здоров’я з першого погляду:

Якщо ви вже досвідчений плавець, ми, сподіваємось, змогли заохотити вас залишатися вірними цьому виду спорту - якщо ви щойно прийняли рішення займатися спортом, плавання пропонує вам ідеальні основні вимоги, оскільки вхід сюди особливо хороший для нетренованих людей світло.

Ще однією перевагою є те, що імунна та серцево-судинна системи особливо зміцнюються при плаванні порівняно з іншими видами спорту на суші, а суглоби захищені плавучістю у воді.

Ви також можете вибрати між трьома різними стилями плавання, залежно від того, що вам найбільше підходить - у вас немає такої розкоші під час пробіжки, наприклад, де є лише один правильний шлях.

Якщо ви хочете зробити спорт у воді особливо приємним і сконцентруватися на найнеобхіднішому, вам неодмінно варто задуматися про отримання силової дихальної машини - і новачки, і професіонали можуть отримати вигоду лише від професійної плавальної трубки.

Якщо ви хочете, просто загляньте до нашого магазину і дайте нам порадити - ми будемо раді відповісти на всі ваші запитання.