Чому поганий сон може збільшити ризик серцевих захворювань у жінок

Дослідники виявили, що чим гірша якість сну у жінок, тим більше вони схильні віддавати перевагу дієті, багатій на додавання цукру та насичених жирів на наступний день. Тому їх дослідження підтверджує важливість якісного сну для управління вагою, що саме є фактором ризику серцевих захворювань.

Чому нам потрібно добре спати? Зрозуміло, що сон необхідний підтримання навчальних функцій, запам’ятовування та пристосування до нових обставин і відіграє ключову роль у стані добробуту протягом дня. Численні дослідження також показали, що він відіграє ключову роль в їжі оскільки погана ніч може сприяти апетиту до дієти, багатої цукром і жиром. Дослідження, проведене дослідниками з Медичного центру Колумбійського університету та опубліковане в журналі Американської асоціації серця, підтверджує цю асоціацію та демонструє, наскільки небезпечною вона може бути для здоров'я жінок.

Дослідники стверджують, що жінки, які погано сплять, схильні до переїдання та споживання неякісна їжа. Висновок, який є важливим, оскільки дає нове розуміння того, як погана якість сну може збільшити ризик серцевих захворювань та ожиріння, і вказує на можливі втручання для поліпшення здоров'я серця жінок. Попередні дослідження вже показали, що люди, які, як правило, мають короткі ночі, частіше розвивати ожиріння, цукровий діабет 2 типу та хвороби серця, і що ці стосунки можуть бути частково пояснені неправильним харчуванням.

Їжте більше, і солодше

Але на думку вчених, ці дослідження були зосереджені лише на певних продуктах харчування або поживних речовинах або лише на них за тривалістю сну, а не за його якістю. Це нове дослідження було розроблене для вивчення зв'язку між загальною якістю дієти та різними аспектами якості сну. "Жінки особливо схильні до порушень сну протягом усього життя, оскільки вони часто беруть на себе відповідальність за піклування про дітей та їхні сім'ї, а пізніше - за менопаузу", - говорить професор Брук. Аггарвал, провідний автор дослідження. Дослідники проаналізували сон і звички в харчуванні 495 жінок у віці від 20 до 76 років.

Дослідникам було цікаво якість їх сну, час, необхідний для засинання, та схильність до безсоння. Учасники також повідомили про типи та кількість їжі, яку вони зазвичай їдять протягом року, щоб виміряти їх харчові звички. Було виявлено, що ті, хто погано спав, схильні споживати більше цукру, що є шкідливою звичкою що сприяє ожирінню та діабету. Жінки, яким засипало більше часу, мали більше калорій, тоді як ті, хто страждав на хронічну безсоння, швидше за все, поєднували ці дві звички.

Коли відбувається замкнуте коло

“Ми вважаємо, що жінки, які погано сплять, можуть переїдати під час їжі і їсти більш нездоровий вибір їжі. », Резюмує професор Аггарвал. Але залишається питання: як поганий сон може сприяти неправильному харчуванню? Дослідники стверджують, що неякісний сон може призвести до надмірного споживання їжі, стимулюючи ознаки голоду або, навпаки, придушення сигналів ситості. Оскільки, як пояснює INSV *, поганий сон може призвести до зменшення секреції гормону, що індукує ситість (лептин), і посилення голоду (грелін).

Не кажучи вже про те, що зв'язок причин і наслідків також може бути зворотним, а саме, що неправильне харчування може мати негативний вплив на якість сну: харчові звички можуть вплинути на біологічний годинник. «Більше вживання їжі може спричинити дискомфорт у шлунково-кишковому тракті, наприклад, ускладнити засинання. “, Додайте дослідники. Вони роблять висновок про той факт, що "враховуючи, що неправильне харчування та переїдання можуть призвести до ожиріння, добре встановлений фактор ризику хвороба серця, майбутні дослідження повинні перевірити, чи може терапія, що покращує якість сну, покращити кардіометаболічне здоров'я жінок. "

* Національний інститут сну та пильності