Чому повноцінний сон допомагає схуднути

Опубліковано 08.11.2013 о 08:11 Оновлено 08.11.2013 о 11:37

Хоча те, що ви їсте, є, мабуть, найважливішим фактором, коли ви сидите на дієті, є ще одна не менш важлива справа, яку потрібно робити щовечора протягом 7-8 годин: спати. Сон надзвичайно важливий і може визначити, наскільки швидко або повільно ви позбудетеся зайвих кілограмів.

Ти менше спиш, менше гориш

Коли ви не спите спокійно і прокидаєтесь втомленим, швидкість, з якою ваше тіло буде споживати енергію, буде повільнішою. Щоб спалювати жир і підтримувати форму, важливо відпочити, і хоча міцна кава негайно поставить вас на ноги, це не компенсує того, що ви недостатньо спали.

Ви менше спите, більше їсте

Після безсонної ночі ви також, як правило, їсте на наступний день, щоб компенсувати брак енергії, яку маєте. У той же час організм буде прагнути до багатих вуглеводами закусок. Якщо ви не знаєте, чому ви жадаєте випічки і думаєте лише про неї, можливою відповіддю буде недосипання.

Менше сну, більше жирової тканини

Згідно з дослідженням, проведеним в 2012 році американськими дослідниками, люди, які харчуються і сплять приблизно 5-6 годин, втрачають удвічі більше ваги, ніж ті, хто спить 7-8 годин.

Менше сну, більше часу на закуски

Ніхто не каже спати цілими днями, щоб уникнути їжі, але якщо ви спите лише 5-6 годин на ніч, це означає, що у вас є достатньо часу, щоб чергуватися в холодильнику і що вас спокушає їсти пізно.

Хоча іноді ми хочемо, щоб ніч була набагато коротшою, щоб встигнути зробити якомога більше справ, сон має надзвичайно важливу роль у збалансованому функціонуванні нашого організму з багатьох інших точок зору.