Чому рівень цукру в крові підвищується за ніч (фізичні вправи, дієта, цукор)
Приклад: Перед сном 107, вранці натщесерце 127!
Я не приймаю таблетки з цукром, але у мене надмірна вага, і зараз я намагаюся повернути його на правильний шлях за допомогою дієти та фізичних вправ.
Це може бути через спорт? Чому він піднімається вночі?
4 відповіді
Перш за все, слід тверезо вимірювати протягом декількох днів вранці. Якщо значення залишається на цьому рівні, це діабет типу 2. Ось список із оглядом:
Оскільки у вас надмірна вага, можна припустити тип 2. Діабетики 2 типу мають інсулін, але недостатній, тому організм не може привести рівень цукру в крові до норми до ранку протягом ночі.
Це пов’язано з кількома моментами.
- організм має найсильнішу фазу відновлення вночі, що, звичайно, витрачає енергію. Ось чому глюкагон викидається, особливо близько 2-4 години ночі, що в свою чергу змушує печінку викидати глюкозу.
- Надмірна вага, тобто жир, повинна перетворюватися щодня (інакше це отруїло б вас - простіше кажучи). Для цього тілу потрібен інсулін, який має пріоритет над зниженням рівня цукру в крові, а саме інсуліну, якого потім не вистачає.
- Як діабетик 2 типу, мій інсулінорезистентний, що також знижує ефективність і без того зниженого інсуліну.
При нелікованому цукровому діабеті 2 типу все це призводить до збільшення показників натще. Тож було б доцільно пройти обстеження у лікаря.
Слід виміряти HbA1c (тривале значення цукру в крові) та значення щитовидної залози (TSH, fT3 & fT4). Обидва значення не належать ні до малого, ні до великого аналізу крові.
Якщо діабет 2 типу підтверджений, що передбачається з такою високою цінністю натще, потрібно мати направлення до діабетолога.
Поєднання таблеток та довготривалого інсуліну (наприклад, Tresiba) призведе до того, що проблема зі значенням голодування та рівнем цукру в крові загалом повернеться до норми.
Якщо вам вдається зменшити зайву вагу, а також ви тренуєтесь і харчуєтесь здорово, вам можуть не знадобитися таблетки або інсулін протягом декількох років. Однак у певний момент обоє знову будуть необхідні, оскільки інсулінорезистентність, на жаль, не триває і в даний час не піддається лікуванню.
Загалом, це реакція на стрес. Проблема більшості людей із зайвою вагою полягає в тому, що їх мозок може отримувати енергію лише з глюкози (цукру). Однак жир зберігається у жирових відкладах як так звані тригліцериди (ТАГ). Вони складаються з 3 молекул жирних кислот і 1 молекули гліцерину. Людський організм може виробляти глюкозу лише з гліцерину, що становить лише близько 6% енергії тригліцеридів. Однак мозку потрібно приблизно 120-130 г глюкози = 500 Ккал = 25% енергії відпочинку всього організму (при чистому глюкозному режимі). Метаболізм жиру цього забезпечити не може (більше 5000 ккал жиру в організмі доводиться щодня метаболізувати, що є ілюзією).
Оскільки в організмі є лише крихітні запаси глюкози, які мозок незабаром спорожняється, глюкозу доводиться отримувати з інших джерел. Це те, що відоме як глюконеогенез. Під час цього процесу білки тіла з м’язів, сполучної тканини, шкіри тощо зацукровуються (тобто перетворюються в глюкозу для забезпечення мозку). З цієї причини у людей із зайвою вагою часто тонкі м’язи, а іноді і смужки шкіри (стрії, розтяжки). Вони походять від їжі шкіри вночі, щоб забезпечити мозок.
Весь процес відбувається в умовах стресу, особливо при сильному впливі гормону стресу кортизолу. У палеоліті, звідки походять ці механізми, дефіцит глюкози в мозку майже завжди означав: важка боротьба, загалом: небезпечна ситуація, сильний стрес. З цієї причини зазвичай виробляється більше глюкози, ніж потрібно (в результаті рівень цукру в крові підвищується вище норми). Неспокійний сон є поширеним побічним ефектом.
Ваш спорт міг погіршити поточну ситуацію, оскільки, можливо, це сприяло більшому спорожненню крихітних запасів глікогену (запасів глюкози), так що ще більше білків доведеться зацукровувати вночі.
Вийти з пастки можна лише в тому випадку, якщо ви навчите свій мозок також обробляти кетонові тіла (які виробляються в печінці з жиру в організмі, коли не вистачає енергії і можуть перетнути гематоенцефалічний бар’єр) як енергоносії. Я описав, як це можна зробити тут:
Щось подібне має бути здійсненним, лише якщо ви ще не (діагностували) цукровий діабет, але максимум на попередній стадії.
Трохи прочитати це (наприклад, те, що наведено у посиланні) є більш ніж доцільним. Чим більше ви читаєте про метаболізм, тим менше ви приймете неправильних рішень щодо дієти.