Чому розмова про наші проблеми здається гарним журналом santé
Присвоєння імен своїм емоціям, запис і обмін проблемами були джерелом полегшення протягом століть. Сьогодні дослідження в галузі психології та неврології дали змогу краще зрозуміти, чому цей процес є надзвичайно важливим і таким ефективним.
Якщо у вашому житті щось піде не так, ви берете слухавку і проводите годину-другу за розмовою з членом родини? Або ви ходите до свого сусіда? Або ви просите свого найкращого друга за чашкою кави? Якщо у вас такий рефлекс, ви далеко не самотні. Сьогодні, дослідження в галузі психології та неврології могли б ми поясніть цей процес.
Поговоримо про наші проблеми і вербалізувати наші негативні почуття для наших друзів було джерелом полегшення протягом століть. У різних формах психотерапії, зв'язок довіри між клієнтом і терапевтом стимулює саморозкриття, тобто обміну проблемами та емоційним болем.
Дослідження показали, що просто розмова про наші проблеми та обмін негативними емоціями з кимось, кому ми довіряємо, може зменшити стрес, зміцнити наша імунна система і зменшуватися фізичні та емоційні переживання.
Вербалізуйте та діліться
Записувати наші проблеми на папері - це ще один спосіб зніміть біль і віддаліться, нагадує сайт Psychology Today. У 1997 році психолог Джеймс Пеннебекер виявив цеписати про емоційні переживання покращує психічне та фізичне здоров’я. Зберігайте секрети самоболісний - це стрес, що збільшує ризик захворювання, тоді як саморозкриття, усне чи письмове, знімає стрес та покращує стан здоров’я.
Проста практика усвідомлювати свої емоції та називати їх також може мати лікувальний ефект. Звертаючи увагу та називаючи ці почуття, ми можемо бачити, як вони розсіюються і зникають коли ми стаємо більш усвідомленими. Дослідження, процитовані Psychology Today, виявили, що маркування наших почуттів зменшує активацію ділянки мозку, в якій працює наша "сигналізація", і щоініціює відповідь на бій або політ.
Вербалізація емоцій також активізує мовна область нашого мозку, що дозволяє нам стати менш чуйний і більш обізнаний. Наступного разу, коли у вас виникне проблема, не тримайте її в собі. Спробуйте назвати свої емоції, записати їх або поділитися ними з терапевтом або близьким другом.