Чому рутини; Дієтичні звички так важливі для схуднення
Чому процедури схуднення так важливі? Чому багатьом жінкам не вдається схуднути, незважаючи на те, що вони мають багато знань про основні будівельні блоки? Ви прочитали всі дієтичні правила, ефективні тренування та мотиваційні стратегії, але результати або не з’являються, або тривають недовго. Потім подальше розчарування призводить до відставки та неодноразового рішення: я здаюся, це просто не працює для мене!
Якщо ви хочете протягом усього дня переглядати план харчування та майбутнє тренування, сповнені сил та мотивації, то вам неодмінно слід встановити ритуали, щоб мати хорошу основу і не відволікатися на виправдання. Тому що щоденні ритуали дають вам енергію і безпечно ведуть до вашої мети. На мій погляд, вони є одним з найважливіших ключів до успішного схуднення. Ми, люди, істоти звички, і навіть якщо ми не завжди цього помічаємо, ми майже завжди робимо те саме щодня. Якщо ви добре подумаєте, як починається ваш день, ви це зрозумієте. І цей автоматизм, який ми повторюємо щодня, є однією з головних причин, чому ви все-таки не худнете. Якщо ви кілька років не звертали уваги на свій раціон і не займалися спортом, це ваш звичайний розпорядок дня. Спочатку вам буде важко це змінити.
Тут я представляю свої найважливіші процедури, за допомогою яких я зберігаю себе здоровим, струнким і в тонусі. Якщо у вас також є шкідливі звички, пов’язані з харчуванням та фізичними вправами, і ви хочете від них позбутися і замінити їх новими, більш позитивними звичками, то одна чи інша з моїх процедур може бути для вас натхненням.
Не поспішайте снідати!
Перш за все, я рекомендую вам дозволити собі вранці достатньо часу для легкого сніданку.
Я знаю від багатьох людей, що вони або нічого не їдять вранці, або встають так ледве, що можуть лише швидко запхати собі невеликий укус у рот.
Якщо ваш день починається з напруженого і тимчасового тиску, як повинна пройти решта дня?
І навіть якщо ви вранці не сильно занепадаєте: спробуйте спланувати принаймні 20 хвилин, якщо не 30 хвилин, на невеликий сніданок, щоб дати собі перший заряд енергії. А щоб після сніданку ви знову не відчували втоми та млявості, рекомендую вибирати продукти, які легко засвоюються. Наприклад, свіжі фрукти та йогурти, або смачний коктейль швидко готуються і не важать настільки сильно, як зернові продукти та спреди з високим вмістом цукру. Крім того, я рекомендую вам випити велику склянку гарячого лимона перед сніданком, щоб стимулювати ваш обмін речовин і травлення. Таким чином, ви відразу ж отримуєте вітаміни і розкислюєте свій організм. Можливо, ви вже мали справу з кислотно-лужним балансом. Тут ви можете знайти моє відео на цю тему:
легка їжа та інтеграція тренувань у повсякденне життя
А також на обід та вечерю - це частина моєї повсякденної рутини - їсти якомога більше веганських або вегетаріанських страв із великою кількістю свіжих овочів, тофу, горіхів та домашніх соусів, які не містять глутамату та інших шкідливих добавок. Особливо якщо у вас сидяча робота, якою ви займаєтеся для життя, ваш обід повинен бути легким і не гарантувати, що ви можете робити лише 50% близько до їжі.
І звичайно це стосується і вечора. Вибирайте продукти, які легко засвоюються ввечері, щоб ви могли добре виспатися, а тіло не зайняте перетравленням важкої їжі вночі.
Частиною моєї рутини, безумовно, є те, що я щоранку займаюся спортом.
Для мене одне кардіо та одна година тренувань є частиною щоденної програми. І звичайно, це пов’язано з моєю роботою. Але я рекомендую вам також спланувати щоденні вправи. Дізнайтеся, чи можете ви робити вправи перед роботою. Можливо, ваш біоритм - це людина, яка вранці готова до спорту. Тоді для вас було б чудовою ідеєю встати раніше і, наприклад, взути кросівки та піти на біг. Або ви можете використовувати тренування, які ви можете робити вдома. Є багато чудових вправ для будь-якого рівня фізичної підготовки, які ви можете робити в комфорті власного будинку. І оскільки я знаю, що багато з вас іноді або взагалі не встигають відвідувати тренажерний зал, це найкращий спосіб підтримувати фізичну форму вдома.
Ви помітите, що, підтягнувшись до тренувань, ви почуваєтесь набагато пильнішими та ефективнішими.
Якщо ви не можете запланувати це на ранок, подивіться, чи немає у вас можливості займатися своїм щоденним заняттям спортом під час обідньої перерви? Багато фітнес-студій пропонують додаткові курси в обідній час для всіх, хто хоче бути активним під час обідньої перерви.
З іншого боку, звичайно, ви можете підсунути бігові черевики одразу після роботи або відвідати улюблені курси. Мій розпорядок дня також включає медитацію, яку я роблю або після обіду, або ввечері. Медитації - чудовий спосіб мотивуватись і зосередитись на тому, чого ви справді хочете досягти. Крім того, ви розслабляєтеся за допомогою медитації, просто будьте самі з собою і концентруйтеся на своєму диханні.
Якщо у вас виникають проблеми з розслабленням і вимкненням на короткий час, вам допоможе медитація.
Відсутність самодисципліни, як правило, є причиною того, що багатьом жінкам не вдається схуднути і досягти фігури, про яку мріють. Нам не бракує знань про те, що нам слід змінити. Нам бракує реалізації того, що ми хочемо змінити. І мотивація рідко надходить зсередини. Багатьом жінкам потрібен хтось інший, щоб тягнути їх за собою. Сподіваюся, я зміг дати вам кілька цінних порад, які ви також можете застосувати для себе. Тому що насправді все дуже просто, якщо ти просто починаєш вбудовувати у своє життя фіксовані процедури. Оскільки ретроспективно вони полегшують вам життя.
Якщо вам потрібна підтримка у виконанні правильних процедур і ви хочете, щоб вас взяли за руку, щоб нарешті здорово схуднути і зберегти свою ідеальну фігуру, тоді скористайтеся повним онлайн-курсом енергетичного обміну, який виготовляється з любов’ю. Тому що тут ви знайдете багато чудових і хрустких тренувань, які тривають максимум 20 хвилин, а також підходять для початківців. Існують також смачні рецепти спалювання жиру, які складаються лише з натуральної їжі та забезпечують повний розпал жиру. І ви отримуєте найкращі мотиваційні стратегії, які дійсно мають значення. Так що ви дійсно прибудете до місця призначення і зможете зберегти свою особисту фігуру мрії. Ви помітите, що після завершення цього повного тренінгу ви будете почувати себе набагато пильнішими та ефективнішими. І, звичайно, ви також помітите, що не так складно встановити рутини у своєму повсякденному житті. Я бажаю вам багато задоволення від реалізації своїх процедур, і якщо ви не хочете пропустити будь-яке інше відео з моїми порадами щодо фітнесу, харчування та мотивації, тоді підпишіться на мій канал YouTube тут.