Чому С; добре читати щодня
Додати до вибраного iStock/Deagreez
Будь то трилер, а романтика або комедія, хорошу книгу завжди цікаво читати. Крім нас розповідати історії, книги прекрасні для нашого здоров’я. Пояснюємо чому.
Читання дозволяє жити довше
Нещодавнє дослідженняЄльський університет встановив взаємозв’язок між читанням та довголіттям. Дослідники зібрали дані від 3635 людей у віці 50 років та порівняли інформацію про них фізичне здоров'я.
Спостереження проводилось протягом 12 років.
Результат ?
Група людей, які читали більше трьох з половиною годин на тиждень, жила краще і особливо довше за інших.
Але будьте обережні, читайте останні плітки в таблоїди тобі насправді не допомагає жити довше.
Це ж дослідження доводить, що ті, хто читає культові книги, а не газети чи журнали, мали додатковий шанс збільшити своє довголіття.
Навчіться концентруватися на читанні
Багато з нас - багатозадачні професіонали, яким вдається виконувати багатозадачність, не заплутуючись у своїх щітках.
Але постійна увага, яку ми приділяємо нашим електронним адресам соціальні мережі а новини можуть насправді заважають продуктивності.
Посидіння з гарною книгою більше п’яти хвилин допомагає вам уникнути всього цього, але це також дозволяє розуму охолонути і зосередитись на інших справах протягом тривалого періоду.
Готовий до цифрових дівчат з детоксикації ?
Читання змушує пам’ять працювати
Читання вимагає максимальна концентрація, але це також передбачає збереження інформації та її розуміння. Отже, читання стимулює значну частину мозку. Саме цей процес змушує розум і пам’ять працювати.
"Частини мозку, розроблені для інших функцій, таких як зір, мова та асоціативне навчання, об'єднуються в певний нейронний ланцюг для читання, що дуже стимулює", - пояснює Кен П'ю, лікар лабораторії Хаскінса.
"Речення - це концентрат множинної інформації, яку мозок повинен проаналізувати і вивести з нього щось", - додає він.
Читаючи, мозок змушений створювати нові спогади, які допомагають вдосконалюватися короткочасна пам'ять.
Читання, чудове зняття стресу
Читання - це не обов’язково перше, що ви хочете зробити, коли хочете зняти стрес.
Але дослідження, написане Університетом Сассекса, показує, що це найефективніший спосіб заспокоїтися.
Дослідження, проведене в 2009 році, проводилось шляхом контролю над рівень стресу групи добровольців.
Потім вони випробували різні засоби релаксації. Після шести хвилин читання стрес зменшується на 68%. Під час прослуховування музики вона зменшується на 61% та на 42% під час ходьби.
То чому читання встигає заспокоїти нас? "Це найкращий спосіб зупинитися подумайте про свої турботи », Пояснює лікар Девід Льюїс.
"Незалежно від того, яку книгу ви читаєте, ви забуваєте свій нинішній світ, щоб зануритися в уяву автора", - додає він.
Можливо, ми уникаємо книг, які вас лякають перед сном ...
Читання допомагає краще спати
Якщо ви звикли перевірити свої електронні листи перед тим, як заснути, можливо, настав час поміняти телефон на хороший роман.
Вплив синього світла на ваші екрани може мати a вплив на сон і на мріях.
Одним з найкращих ритуалів, щоб заспокоїти розум і швидко заснути, є читання.
Якщо вам не обов’язково подобається читати, виберіть трилер.
Сюжет неминуче викликає бажання лягти спати раніше, щоб знати кінець історії !