Чому шпинат допомагає схуднути?
Чи можете ви схуднути за допомогою шпинату? Але так! Це доводить дослідження зі Швеції - ми тут розкриваємо, як можна їсти фігуру, про яку мрієте, зі шпинатом.
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
У відомому мультсеріалі "Поппі" ? робить шпинат міцним. У реальному житті він міг схуднути. Учасники шведського дослідження задовольнили свою тягу до висококалорійних закусок за допомогою ранкового смузі зі шпинату. >>> Зелені смузі: Цей основний рецепт дозволяє скинути кілограми
Учасники дослідження, які вранці випивали смузі зі шпинатом, відчували менше тяги до висококалорійних закусок протягом дня. Дослідники з університету Лунда у Швеції пояснюють, чому апетит до солодощів зникає сам собою кількома грамами шпинату.
Втрата ваги на 5 кг зі шпинатом
Їх міні-дослідження, опубліковане Національним центром біотехнологічної інформації в середині 2014 року, включало 38 пацієнтів з ожирінням, які щоранку пили зелений напій. Половина з них містила п’ять грамів шпинату. Самі дослідники не знали, хто приймав шпинат, а хто лише плацебо.
Через три місяці шпинат випробовував в середньому п’ять кілограмів - суб'єкти плацебо лише 3,5. Особи, які тестували шпинат, також заявили, що було простіше дотримуватися лише трьох прийомів їжі на день, не маючи апетиту до закусок між ними.
Причина: Речовина тилакоїд, що міститься в шпинаті, уповільнює наше травлення. Це дає нашому тілу більше часу, щоб сигналізувати мозку про те, що воно вже повно. На думку вчених, тилакоїд може зменшити наш апетит до закусок до 95 відсотків і, таким чином, збільшити втрату ваги до 43 відсотків.
Ну гаразд! Навіть якщо шпинат не робить нас такими сильними, як Поппі, ми все одно маємо вагому причину насолоджуватися зеленим листям.
Завдяки цим смачним рецептам шпинату схуднення - це справді весело: