Чому схуднення настільки складне Гіпноз для схуднення - аромат
Одне питання, яке багато людей задають після того, як намагаються знову і знову схуднути, - "Чому?" "
Схуднути ніколи непросто, і для більшості людей це масштабна боротьба на все життя. Це ніколи не відбувається, і тому стільки книг та шоу зосереджено на втраті та вирішенні проблеми, адже до 80 відсотків людей, які втрачають все це, отримують її назад і більше. На рік.
Як гнітюче!
Доводиться мати справу зі схудненням. Деякі люди потребують більшої підтримки, ніж інші. Це можуть бути емоційні проблеми, спричинені низькою самооцінкою, або генетика та гормональний дисбаланс.
“Якщо у вас повільний метаболізм, винні у цьому можуть бути ваші гени. Або у вас може не вистачити м’язової маси. Люди з худорлявим, м’язистим тілом спалюють більше калорій, ніж люди з більшим відсотком жиру в організмі », - повідомляє WebMD.
Тіло може працювати проти вас поза тягою і ускладнює схуднення. Якщо ви голодуєте, організм зупиняється, а обмін речовин також сповільнюється. Ми побачимо, чому багато хто з нас не може скинути зайві кілограми.
1. Повсякденне здоров'я свідчить про терпіння, необхідне для схуднення, і ми хочемо його схуднути зараз. Тож про яке б міркування Марка Петтуса не йшлося, доктор медицини сказав в інтерв’ю сайту.
“Коли ви намагаєтеся схуднути, важко бути терплячим. Розпочинаючи дієту, пам’ятайте, що повільну, стійку втрату ваги найпростіше підтримувати. "Ніколи не існує простого способу зробити це швидко, і ми готуємось до невдачі.
2. Деякі речі, які слід враховувати, це також стрес і тривога. Стрес і тривога вивільняють кортизол, який пов’язаний із збільшенням ваги, переводить організм в режим стресу і стимулює роботу надниркової системи. Доктор філософії Еліса Епель сказала в інтерв’ю WebMd, що “Незважаючи на те, що негайною реакцією на гострий стрес може бути тимчасова втрата апетиту, ми все більше усвідомлюємо, що для деяких людей хронічний стрес може бути пов’язаний із підвищеним апетитом та спричиненою стресом вагою. посилення. "
3. Відсутність сну вивільняє лептин і грелін. Це впливає на кількість їжі, яку ми їмо. Коли вони низькі, це говорить тілу компенсувати. Коли сон мало, організм починає виробляти гормон, і він повідомляє йому, що ви все ще голодні. Ви споживаєте більше калорій, до 300 більше на день. Ви перекушуєте більше. Постарайтеся відпочити досить. Якщо ви не можете заснути, потягуйте трав’яний чай, пийте молоко або запишіть, що ви думаєте наступного дня.
4. Жінкам важче худнути, ніж чоловікам. Жіночі тіла зберігатимуть жир довше, ніж чоловічі. Після 40 років втрачати кілограми стає ще важче. То що може зробити дама? Подивіться на звички. Жінки орієнтовані на більш емоційне харчування, ніж чоловіки. Жінки, які зіпсували свій раціон, їстимуть більше, із розчарування, що їм не вдалося. Ви п'єте занадто багато вина, під впливом звичок у сім’ї чи приймаєте ліки, які можуть перешкодити вашим зусиллям?
5. Перевірте, чи їсте ви чи не переїдаєте для досягнення своїх цілей. Обчисліть, скільки калорій вам потрібно, щоб схуднути, замість того щоб її втратити.
Ведіть журнал харчування. Слідкуйте за контролем порцій і працюйте над приготуванням їжі заздалегідь, щоб уникнути переїдання або переїдання.