Чому схуднення не робить вас щасливим, але може запобігти депресії
Згідно з кількома австралійськими дослідженнями, схуднення не є найважливішим фактором хорошого психологічного здоров'я. Якість дієти має важливе значення для утримання симптомів депресії.
Катерина Грандж
Вона є членом аналітичного центру ObésitésS, провідного французького аналітичного центру з питань надмірної ваги.
Atlantico: Нове дослідження з університету Дікін в Австралії показує, що покращення якості дієти є ключовим фактором захисту та збереження вашого психічного здоров’я за рахунок самої втрати ваги. Що пояснює, чому звертати увагу на якість вашого раціону важливіше для того, щоб добре перебувати у своєму організмі ?
Катерина Грандж: Вага щастя не купує! Турбота про себе - це частина цього. Психічне здоров’я також залежить від самооцінки… Ось коротке нагадування про деякі основні принципи.
Існує семантична плутанина між харчуванням кожного і дотриманням «дієти», що означає їсти менше, ніж зазвичай, щоб схуднути. Ви можете собі уявити, щоб керуватися одержимістю дієтами, щоб схуднути? Проста ідея позбавлення зводить моральний дух до нуля !
І навпаки, бути задоволеним собою, думати, що ти даєш собі найкраще, що ти даєш найкраще своїй родині з їжею, - це ключ до одужання. То чому б втрата ваги була метою? Здається, це дослідження неявно стверджує це. Досі цікаво думати про надмірну вагу, як це. Узагальнювати цю одержимість втратою ваги - це створювати проблеми із зайвою вагою! Зважаючи на обмеження, люди бояться їсти.
Хороша їжа для здоров’я, щоб почувати себе добре в будь-якому сенсі цього слова, вимагає більшість населення. Багато людей піклується про якість їжі. Недарма здається ... Якість того, що виробляється, продається та виготовляється, є елементарною безпекою, яку вимагають споживачі. Це залежить не від них, а від контролю, якого вони мають право очікувати. Продукція повинна бути надійною і, отже, високою якістю.
Тоді те, що залежить від кожної людини, що є індивідуальним вибором, це те, як наповнити його візок, шафи, холодильник, а потім тарілку. Отже, ми бачимо, що якісна дієта - це наслідок, а не причина.
Цікаво, як ми забуваємо колективний, соціальний аспект і як ми думаємо про все це питання майже виключно в індивідуальному плані.
Реклама, повторюю, формує смаки та вибір, який помилково вважається особистим ...
Коли ми говоримо про якісну дієту, чи варто орієнтуватися на продукти, які вважаються здоровими, чи це незважаючи на все важливе, "розважитися" ?
Якщо «веселитися» означає щодня пити газовані напої та їсти «шкідливу їжу», не слід також сподіватися на те, що ви в хорошій формі! Будьмо серйозними ... Ми маємо право поступитися, але у нас буде здоров’я, яке з цим пов’язане. Якщо хтось хоче бути схожим на птаха і хоче спробувати полетіти з 15-го поверху без парашута, ви дозволите їм «розважитися»? Якісна дієта - це та, яка задовольнить людину на різних рівнях. Інакше це не якісна дієта.
Абсолютний ідеал: побалуйте себе корисними продуктами! Тому ми повинні поставити під сумнів це уявлення про те, що приносить задоволення, як будується ментальна асоціація між їжею та задоволенням. Смак звичайно, але смаку можна навчитися. Ми знаємо, що залежно від регіону нам подобається те, що гостре чи ні. Цей приклад показує, що освіта є фундаментальною, вона призводить до звичок. Тож ... винагородження фруктом чи тістечком викликає дуже різні асоціації ідей.
Спробувати смак натурального продукту, якщо, скажу так, підняти метушню, означає показати цінність, яку сам по собі має продукт. Візьмемо фрукти ... Чи потрібна хороша полуниця цукру ?
Тому те, що вважається «режимом якості», слід визначати з цих ракурсів.
Коли враховуються лише калорії, ми не можемо говорити ні про якість, ні про смак, ні про поживність.
Якісна дієта забезпечить тілу те, що потрібно для оптимального функціонування як з точки зору енергії та задоволення ... так і для Суб’єкта, для людини, чогось, що дає йому впевненість у своїй здатності добре дбати про себе та інші !
Однією з безлічі проблем з усіма веб-сайтами, програмами для навчання та програмою схуднення є те, що людина втрачає трохи впевненості у своїх навичках, щоб мати можливість знати, що для неї добре. Втратити віру в себе, у свою здатність судити - це серйозно. Жодна якісна дієта не має права на цей відбір, якщо ціна, яку потрібно заплатити, полягає у відмові від можливості самостійно навчатись власній дієті ...
Мати можливість прогодуватися, забезпечити собі існування - це не ознака автономії ?
Чи не запорука хорошої дієти - забувати, що ви сидите на дієті ?
Ця ідея дієти рівнозначна розчаруванню. Сідати на дієту означає бути на виборі, який обмежує, забороняє тощо ... Отже, це не може бути те, що пов’язано зі стійкістю.
Однак ми будемо годуватися до кінця життя.
Отже, логічно, про їжу ми маємо думати лише довгостроково. Ключ, щоб використовувати ваш вираз, який відкриває двері, може бути лише в цьому напрямку. Правильна дієта для кожного - це те, що відповідає їхньому способу життя. І не навпаки! Я не збираюся витрачати своє життя на підрахунок калорій, балів чи чогось іншого ...
Кожному потрібне різноманіття, насправді збалансоване харчування та якісні продукти ... не надто, не надто мало ... І не кожен має досвід у дієтології !
З іншого боку, прийнявши дієту, яка відповідає моєму способу життя, моїм потребам та моїм смакам, я, можливо, зможу прийняти дієту, яка мені підходить у всіх відношеннях. Жорсткість дієтичних рекомендацій приречена на провал. Серйозно, що під приводами ідеального балансу результат гірший за зло ... "Йойо" - результат послідовних періодів режимів. Збільшення ваги завжди більше від епізоду до епізоду. Пригнічення теж.
За це відповідає ідея дієти. Харчуватися добре - це єдина мета. Щоб бути у формі, насолоджуватися їжею, а не прагнути до ваги, визначеної абсурдними стандартами. Кілька зайвих кілограмів не є проблемою ні для здоров’я, ні для естетики.
Коли я кажу про дієту, я маю на увазі всі формули, методи та інші вирази, які в основному означають абсолютно те саме ... це просто новіші, сучасніші. Я охоче візьмуся за ваше запитання і на закінчення скажу, що головне - забути про дієту. !