Чому схуднення стає важчим після 40 років (і що з цим робити), частина 1 Робіть своє
З 40 років схуднення для більшості жінок стає не простішим. Навпаки. Для багатьох це здається майже неможливим. Ви часто чуєте: ну, коли ви старієте, ваш метаболізм сповільнюється, так буває у всіх. Але чи це правда? І якщо так, то насправді це наслідок старіння чи щось з цим можна зробити?
Ця тема мене давно захоплювала і дратувала. Бо з одного боку, у мене є кілька подружок (і так, нам усім вже давно «за 40»), які, здається, стають все худшими і худішими. Їм, як правило, важко підтримувати свою вагу, і гарантовано вони не залишаться голодними. Тож генетично не здається «неминучим», що з 40 років потрібно набирати все більшої ваги.
З іншого боку, у нас трапляється багато-багато жінок, яким важко схуднути - і більшості з них вже понад 40 років. Більшість з них просто переходять на систему великих пальців, і вага повільно, але впевнено падає. Але для деяких цього недостатньо - і саме ця проблема кинула виклик моїм професійним амбіціям. Я хотів вирішити цю проблему: адже якщо неминуче починаєш набирати все більшу вагу з 40 років - як тобі вдається худнути успішно в 40, 50 або навіть пізніше?
Разом із моєю командою ми спеціалізуємося саме на темі “жінки 40+”. Тому що це та група, в якій схуднення вже не працює так легко, де прості програми, які все ще чудово працюють для 23-річних, раптом вже не показують успіху. І це, будьмо чесними, залишається позаду більшості програм зниження ваги. Ви просто звинувачуєте самих жінок, якщо нічого не рухається - «вона робить це неправильно», «вона все одно їсть занадто багато», ... Виправдань досить, чому це не в програмі, а в самій учасниці повинен брехати. Багато факторів тут відіграють важливу роль: особливо гормони стають складнішими, печінка перевантажена, більше забруднюючих речовин вже накопичується в жирі і - мітохондрії, електростанції наших клітин, вже не такі “придатні”, як вони раніше.
Як я вже говорив, тут є кілька факторів, які тут відіграють свою роль (з часом я визначив 11 факторів на даний момент (у цій безкоштовній серії відео я даю огляд 6 найважливіших). У нашому тілі всі частини завжди грають разом і ви навряд чи можете подивитися на що-небудь ізольовано, але якби я вийняв одну річ, яка є абсолютно важливою та суттєвою, це наші мітохондрії.
Наше тіло складається з багатьох мільярдів клітин. Кожна з цих клітин має ядро, але також так звані органели клітин (це маленькі «органи» в кожній клітині, які виконують певні функції). Однією з цих клітинних органел є мітохондрії. Майже вся енергія нашого тіла виробляється в мітохондріях. Клітина має не тільки одну мітохондрію, але залежно від того, наскільки “метаболічно активною” є клітина, на клітину може бути кілька до 2000 штук. Серце або клітина мозку містять значно більше мітохондрій, ніж, наприклад, жирова клітина. І ці мітохондрії виробляють досить багато АТФ (це молекула, яка транспортує енергію в нашому тілі) - загалом у всьому тілі понад 50 кг - НА ДЕНЬ!
Отже, щоб метаболізм працював добре, нам слід переконатися, що наші мітохондрії функціонують добре. Все йде нормально. Але як це зробити? І як ви гарантуєте, що ця функція добре зберігається в старості?
Саме в цьому полягає проблема: наші клітини (тобто мітохондрії) можуть спалювати як цукор, так і жир і виробляти з них енергію. І зі здоровою людиною вони досить легко та легко перемикаються між “жирним режимом” та “цукровим режимом”. Діти роблять це автоматично і дуже легко. Однак, схоже, що чим більше людей старіє, тим більше шансів у них «застрягти» у «цукровому режимі» - вони ніколи не переходять назад у режим спалювання жиру. Передбачається, що це просто пов'язано з роками "зловживання цукром" - якщо ми постійно і постійно постачаємо організм (занадто багато) цукру та вуглеводів, йому ніколи не доведеться повертатися до жиру і в якийсь момент "розвідати", як перейти.
І ось у нас салат: адже той, хто спалює майже виключно цукор, але не має жиру, має кілька проблем: 1) Тяга до солодощів (оскільки в нас навряд чи є запаси цукру в організмі, і коли цукор закінчується, тіло відчайдушно вимагає "ще"). ”- тому що він навряд чи може повернутися до запасів жиру, тому що перебуває в“ цукровому режимі ”2) Проблеми зі схудненням: якщо ви не спалюєте жир, ви не позбудетеся від нього. Скільки б мало їли ці жінки, схуднення працює все гірше і гірше (адже чим менше вони їдять, тим менше споживають мікроелементів, яких зараз поступово не вистачає для ефективного виробництва енергії - виробництво енергії працює все гірше і гірше, ви завжди отримуєте втомлений, завжди прагне вуглеводів і спалює все менше і менше жиру.)
Той факт, що мітохондрії перебувають у "цукровому режимі", є проблемою багато в чому - не тільки для схуднення, рак також пов'язаний з цим механізмом.
Ми вже давно мали справу з цим і робимо те, що у нашій програмі “Метаболізм SOS” називають “ADF” (“постінний день голодування”), але таким чином, щоб у “швидкий день” щось ще їли ( це захищає печінку, яка у жінок старше 40 років, як правило, потребує підтримки - саме тому швидкий день без їжі не є ідеальним для багатьох).
Пара важливих моментів:
Звучить складно? Не турбуйтесь! Теорія складна, але практика проста!