Чому схуднути не так просто - від історії страждання до успіху
Приблизний час читання: 7 хвилин
Уявіть, що ви ніколи не відчували, як це - йти по життю людиною із нормальною вагою. Для мене це реальність. Навіть у дитинстві я коливався між жиром та дуже жиром. Навіть у школі у мене завжди були неоднозначні почуття щодо групової діяльності. Це було в той час, коли я добре займався гімнастикою, грав у баскетбол та теніс і регулярно катався на велосипеді до школи. З року в рік я товстішав, мав більшу вагу і незручні ситуації збільшувались.
Бували моменти, коли я хотів бути невидимим: зважування перед усім класом (мені було найважче) або групові заходи, де вага рахувалася (а їх багато). Як часто я вирішував остаточно схуднути - але я постійно набирав вагу. Від дуже жирного до жирного у двадцять років, і все одно, здавалося, не було зупинки вгору.
Їжа служила мені втіхою протягом усього мого життя
Навіть у дитинстві та підлітку, коли мені було сумно або розчаровано, я потайки купував шоколад на свої кишенькові гроші. Я пожирав її, ховаючись, щоб втішити себе. Тоді я не розумів, чого насправді бракує, що це був просто замінний акт.
У віці 27 років я з огиди та етичних міркувань вирішив не їсти м’яса, а лише рибу, що майже ніколи не траплялося. Я просто вирізав м’ясо зі свого звичного раціону. Я їв миски, повні салату, в поєднанні з макаронами - із салатом, який складав значно більшу порцію. Окрім молока, в моєму меню дуже рідко були інші джерела білка, такі як яйця або сочевиця. Моє споживання білка було занадто низьким і, мабуть, не складало десяти відсотків мого щоденного раціону.
Що це таке здорове харчування?
Тоді я вірив, що, крім постійного надлишку шоколаду, я харчувався здорово. Адже я їв багато овочів. А овочі були здоровими. Це просто не так просто. Для оптимального функціонування наш організм потребує вуглеводів, білків і жирів у правильних пропорціях.
Під час дуже багатої вуглеводами дієти овочі та макарони складаються переважно з вуглеводів, я був далеко не збалансованим складом. Результатом стало те, що я продовжував набирати вагу і завжди мав майже ненаситне бажання шоколаду. Все інше вона зробила, щоб я набрала вагу.
Я також застряг у "Вагах" довгостроково
Мені було тридцять років і я важив понад 150 фунтів. В розпачі я пішов до "Ваг-Ватчерів". За вісім місяців мені вдалося скинути близько 30 кілограмів за їхньою програмою. Але з тижня на тиждень це коштувало мені більше енергії лише для того, щоб підтримувати вагу, не кажучи вже про те, щоб схуднути. Знову і знову я шукав у групі рішення для моєї зростаючої жадібності до шоколаду. Але кілька пропозицій не допомогли стримати мою ескалаційну залежність від шоколаду.
Потім стрес прийшов від випускних іспитів в університеті, і нічого не вийшло. Хоча я відчайдушно намагався хоча б зберегти свою вагу, у наступні роки я набирав фунт за кілограмом. Врешті-решт, я набрав на 30 кілограмів більше своєї попередньої ваги, а у віці 45 років я важив близько 180 кілограмів. На той час я відмовився. Я вже не вірила, що зможу схуднути.
Хороший друг, однак, не здавався і постійно показував мені, що я роблю собі і куди це призведе мене: а саме рано в могилу. Коли він сказав мені, як схуднути без дієт, я був готовий спробувати ще раз. Я провів специфічну консультацію щодо харчування. Вона показала мені, що потрібно моєму організму і як я зможу схуднути.
Нова надія нарешті зменшити свою вагу
Я вивчив листівку, яку мені дали, і виявив, що половина тарілки повинна складати білок, але сочевиця не рекомендувалася для мого раціону. Мені також слід зменшити жир - тому сир у великих кількостях теж не був ідеальним. Тоді я не дуже добре ладнав з яйцями. На відміну від сьогоднішнього дня, я також не знав жодних підходящих продуктів-замінників, які допомогли б їсти достатню кількість білка. Мені одразу стало зрозуміло, що, не вживаючи м’яса чи риби, у мене будуть проблеми з отриманням даної кількості білка на тарілці.
Але давно я часто відчував сильну тягу до білка, і, нікому не кажучи (я був вегетаріанцем!), Навіть двічі в дорозі купував половину курки, бо відчував, що моєму організму терміново потрібен білок. Того вечора, після рекомендацій щодо харчування щодо певного типу, я вирішив, по-перше, змінити свій раціон відповідно до мого режиму харчування, а по-друге, знову їсти м’ясо. Однак, щоб заспокоїти совість, я б переконався, що тварини походять не з «м’ясних заводів», а з ферм, що вільно вигодовують тварин.
І сталося диво
За перші 7 місяців я легко скинула 25 кг. Після цього все йшло повільніше, і у мене було кілька коротких чи довгих криз. Тим не менше, я втратив ще 25 кг протягом наступних двох років. Сьогодні я важу близько 130 кілограмів - іноді трохи більше, іноді трохи менше.
З 2015 року я постійно пишу про теми, які супроводжували мене в моєму проекті щодо схуднення: сила волі, переїдання, зміна звичок та формування, наскільки важлива соціальна підтримка, як вправи підтримують схуднення, що означає емоційне харчування - та багато іншого. Моєю метою було і залишається сьогодні допомогти собі, а тим самим і іншим людям, які бажають купувати. Так з’явилася остання стаття про арешт ваги. Проаналізувавши, що було, я хотів сам з’ясувати, чому і де я зараз застряг.
Важкий і одночасно звільняючий прийом
Бути чесним завжди було для мене важливо, і я завжди намагався це пережити кожен день. Тому останнім часом мені доводиться писати статті набагато складніше, ніж зазвичай. Довгий час я задавався питанням, як мені вирішити цей тягар, оскільки я не став би далі в своїх статтях.
Хіба мої читачі не очікували, що у мене завжди все буде гладко? Що я завжди маю рішення для кожної проблеми та невдач, що виникають? Тому мені важко визнати публічно, що я застряг на деякий час. Кому подобається визнавати, що він сам застоюється саме на тій темі, про яку пише, і з якою заробляє, серед іншого, гроші.
Тому я сьогодні пишу під тихим тиском мого доброго друга - нічого подібного до соціальної підтримки - де я сьогодні і що відбувається. Ті, хто мене знають, знають, що я народився з певною впертістю, яка періодично проходить.
Прийде друге диво
Чи не зараз правильний час розраховувати на цю впертість і йти далі? Оскільки про відмову для мене не може бути й мови, і я переконана, що мені вдасться на вашому шляху, який я вибрав, зменшити свою вагу нижче 100 кілограмів - я буду тримати вас у курсі.
Ви також хочете почати і зробити перші кроки на своєму шляху до більшої зручності? Чудово, тоді давайте підемо разом, зателефонуємо або напишемо мені, я з нетерпінням чекаю:
Я також з нетерпінням чекаю вашого досвіду та ваших запитань: Просто напишіть у колонці з коментарями, велике спасибі.
Тож сьогодні я бажаю всім нам сил продовжувати і мужності шукати, де боляче, але відповіді можна знайти.
Будьте в курсі подій
Підпишіться на нашу розсилку та щотижня отримуйте короткий опис наших основних подій.
Дякую - Ви успішно підписалися на розсилку!
Ви знайдете інформацію про оцінку успіху, включену до згоди, використання постачальника послуг доставки SendinBlue, реєстрацію реєстрації та ваші права на анулювання в нашій декларації про захист даних.