Чому сироватка викликає прищі
Після підліткового віку ви, напевно, думали, що проблеми з прищами та прищами, безумовно, залишились у минулому. Однак, оскільки ви почали тренуватися з обтяженнями і споживати дієтичні добавки, щоб швидше прогресувати, прищі повернулися. Чим це зумовлено ?
Найчастіше сироватка є доповненням до питання. Але чи це стосується всіх видів сироватки? І чому якась сироватка виробляє прориви? Це те, що ми розглянемо в цій статті.
Сироватка, джерело лактози
Сироватка, молочний продукт
Ми часто схильні про це забувати, але сироватка - це молочний продукт повноцінний !
Чому лактоза - проблема ?
Народжуючись, наш організм легко засвоює лактозу, особливо в грудному молоці. Однак, коли дитячий організм росте, він часто втрачає здатність засвоювати лактозу. Це пов’язано з втратою лактази, ферменту, який допомагає правильно засвоювати лактозу.
Для багатьох з нас це перетворюється на щоденне труднощі з перетравленням молочних продуктів. Потім виникають здуття живота, болі в животі, проблеми з транзитом. У деяких випадках це також може призвести до появи вугрів.
Справа IGF-1
На жаль, лактоза - не єдиний елемент сироватки, який може викликати прищі у споживачів.
Дійсно, це теж має місце зIGF-1, фактор росту, який природно присутній у людському перебігу та ... у великої рогатої худоби. Теоретично більша частина IGF-1 видаляється в процесі виробництва молочних продуктів, а отже і сироватки.
Проте було показано, що люди, які регулярно споживають молочні продукти, мають у середньому вищий рівень IGF-1, ніж ті, хто цього не робить. Отже, сліди IGF-1, що залишились у споживаних нами продуктах, є достатніми для впливу на наш організм.
Але чому IGF-1 викликає прищі? Будучи фактором росту, IGF-1 призводить до розмноження певних клітин. Однак сюди входять клітини залоз себоцитів, які виробляють шкірне сало, яке саме має тенденцію сприяти появі шкірних прищів.
Сироватка, генератор тестостерону ?
У жінок інший фактор може спричинити появу прищів поряд з вживанням сироватки. Кілька досліджень з Американського університету в Єлі справді показали, що споживання сироватки в порошку сприяє регуляції андрогенних гормонів, зокрема тестостерону.
В результаті стимулюється вироблення шкірного сала і може призвести до розвитку прищів навіть у осіб, які взагалі не страждали в підлітковому віці.
Сироватка та інсулін
Нарешті, сироватка містить бичачий інсулін. Інсулін також присутній в організмі людини і використовується для регулювання рівня цукру в крові.
Коли ми їмо продукти, багаті швидким вмістом цукру, рівень інсуліну стрімко зростає, що також призводить до підвищення рівня цукру в крові. Навпаки, їжа, що містить мало цукру або повільний вміст цукру, спричиняє більш поступове підвищення рівня інсуліну.
Сироватка має швидкий цукровий ефект на рівень інсуліну. Випиваючи сироватку, ви, отже, спричиняєте сплеск інсуліну. Це бажано, наприклад, відразу після тренування, коли м’язи повинні отримувати поживні речовини дуже швидко.
Навпаки, проблема цих стрибків інсуліну полягає в тому, що вони втомлюють підшлункову залозу і викликають стійкість до гормону, який він виділяє. Як результат, тіло здатніше реагувати, наприклад, натисканням кнопок.
Як уникнути прищів, викликаних вживанням сироватки ?
Питання, яке ми всі задаємо собі зараз, - чи є спосіб споживання сироватки без ризику появи прищів? Окрім того, що взагалі обійтися без білкового порошку, є кілька рішень.
Найрішучіше - просто припинити споживання сироватки і замінити її білковим порошком на рослинній основі або яєчним білковим порошком. Однак ми цього не рекомендуємо що якщо ви дуже чутливі до сироватки.
Проміжний розчин: сироватковий ізолят та гідролізована сироватка
Плюс, менша кількість лактози також означає менше цукру, зменшуючи інтенсивність стрибків інсуліну, що утворюються під час вживання сироватки.
Найкращий спосіб бути впевненим, що проблема з прищами пов’язана з вживанням сироватки - спробувати ці різні рішення. Якщо перехід на сироватковий ізолят не дозволяє прищам піти, то перейдіть на гідролізовану сироватку, яка не містить відсутність лактози, але що трохи дорожче. Це сироватка без лактози є найчистішим з усіх, які ви можете знайти на ринку.
Сироватка - це молочний продукт !
Нарешті, майте на увазі, що, хоча сироватка змушує з’являтися прищі у вас, всі інші молочні продукти, які ви споживаєте, матимуть такий же ефект. Тому, якщо ви помітили, що проблеми з прищами припиняються, коли ви припиняєте приймати сироватку, ми радимо вам змінити дієту та збалансувати харчування, одночасно переконавшись у забезпеченні достатнього споживання кальцію.
Якщо ви сумніваєтесь, ваш лікар буде найбільш кваліфікованим для проведення тестів на чутливість та розповість вам конкретні речі, на які ви реагуєте.