Чому слід їсти кашу OneDayMore
Каша повертається до нашого меню. Це дуже хороша новина! Ми можемо насолоджуватися цією неймовірною трапезою всією родиною. Як частина дієти для дітей, дорослих та людей похилого віку, вона пропонує безліч переваг. Якщо ви не переконали себе розпочати день з каші, ось п’ять причин, чому вам слід передумати!
1. Бета-глюкани
Регулярне вживання каш допоможе підтримувати розумну масу тіла завдяки бета-глюканам. Це водорозчинна клітковина, яка продовжує дію гормону, відповідального за відчуття ситості. Клітковина стає щільною після контакту з рідинами, тому повільніше виводиться зі шлунка. Наслідком цього є те, що ми їмо їжу рідше. Розчинна та нерозчинна клітковина, що міститься у вівсі, також впливає на функцію кишечника, яку він регулює та збільшує частоту евакуації, завдяки чому в організмі не залишаються залишки неперетравленої їжі.
Дослідження показують, що бета-глюкани знижують рівень холестерину та цукру в крові. Ця речовина досі відіграє вирішальну роль. Це зміцнює імунну систему! Бета-глюкани активізують клітини імунної системи, які відповідають за виведення сторонніх клітин з організму. Регулярне вживання каш може мати профілактичний та допоміжний ефект, коли організм ослаблений.
2. Дієта? З кашею!
Каша - чудова закуска або другий сніданок для тих, хто харчується. Ми вже згадували про корисний вплив бета-глюканів на підтримку належної ваги тіла. Вівсянка також має середній глікемічний індекс і високу харчову цінність. У спекотні літні дні кашу краще їсти холодною, взимку вівсянку ми заливаємо окропом або теплим молоком. Варена каша має підвищений глікемічний індекс.
Каша також є чудовим варіантом для сніданку, коли ми робимо зарядку. Якщо ми їмо його за 45 хвилин до тренування, ми збільшуємо витривалість організму і покращуємо обмін речовин. Крім того, магній, який він містить, позитивно впливає на м’язи.
3. Інші переваги для здоров’я
Вівсянка містить вітаміни групи В, селен і магній. Це відмінна композиція для нашої нервової системи, яка підтримує пам’ять і концентрацію уваги. Це дозволяє швидше вчитися і запам’ятовувати речі. Крім того, ці компоненти врівноважують відчуття втоми як під час розумових, так і при фізичних навантаженнях. Вони покращують настрій і протидіють депресії.
Також вівсянка містить антиоксиданти, які захищають від окисного стресу. Вітамін Е та флавоноїди гарантують уповільнення процесів старіння клітин. Авенантраміди також мають антиоксидантну дію, запобігаючи утворенню жирових відкладень у судинах. Вони захищають від атеросклерозу, інфарктів та інсультів.
4. Швидкий сніданок
Каша не тільки позитивно впливає на наш організм, а й має практичну перевагу. Його можна приготувати швидко і просто. Ми не втрачаємо дорогоцінних хвилин вранці, довго стоячи на кухні. Все, що вам потрібно зробити, - це залити теплим молоком, трав’яним напоєм або водою вівсянку та улюблені інгредієнти в мисці! Такий сніданок має ще одну перевагу, особливо восени та взимку: він зігріває вас! Це також важливо для гарного самопочуття та здоров'я.
5. Проявіть креативність
Правда в тому, що кожен день можна їсти різну кашу. Ваша фантазія - це межа! Каші можна готувати солодкі чи несолодкі, зі свіжими фруктами, із сушеними або ліофілізованими фруктами, з морквою та горіхами, з помідорами та зеленню, з лісовими грибами або грибами, з гарбузом або з тертим яблуком. Можливості безмежні! Якщо ви самі не можете щось придумати, ви можете використовувати готові суміші від OneDayMore, де ми забезпечили як ідеальні інгредієнти, так і чудовий смак.
Рекомендуємо прогріватися восени Яблучно-корична вівсянка OneDayMore. Це ідеально для шанувальників шоколаду Каша OneDayMore з шоколадом з шматочками темного шоколаду. Є також класика Каша OneDayMore з бананами. Яку кашу ви хочете спробувати першою?