Чому слід їсти кавун щодня
Нехай ваша їжа буде вашим ліками
14 червня 2016 р
Експерти рекомендують збільшити споживання кавунів, оскільки вони можуть знизити ризик ожиріння, діабету та серцевих захворювань! Одна чашка нарізаного кубиками кавуна (152 грами) містить 43 калорії, 0 г жиру, 2 грами натрію, 11 грамів вуглеводів (у тому числі 9 грамів цукру і 1 грам клітковини) і 1 грам клітковини. Деякі переваги кавунів для здоров’я полягають у тому, що вони допомагають запобігти астмі, раку, знижують ризик високого кров’яного тиску, зменшують запалення та чудово впливають на шкіру.
Користь кавуна
Для всіх любителів кавунів ось хороша новина. Експерти рекомендують збільшити споживання кавунів, оскільки вони можуть знизити ризик ожиріння, діабету та серцевих захворювань! Одна чашка нарізаного кубиками кавуна (152 грами) містить 43 калорії, 0 г жиру, 2 грами натрію, 11 грамів вуглеводів (у тому числі 9 грамів цукру і 1 грам клітковини) і 1 грам клітковини. Крім того, Національна комісія з просування кавунів заявляє, що кавуни містять більше лікопіну, ніж будь-які інші фрукти чи овочі. Погляньте на всі переваги кавуна для здоров’я та чому вам слід розглядати споживання цього смачного фрукта щодня:
Профілактика астми
Ризик розвитку астми може зрости, якщо ви не отримуєте достатньо поживних речовин, особливо вітаміну С. Вживання цього фрукта може допомогти збільшити споживання поживних речовин.
Рак
Кавуни є чудовим джерелом антиоксидантів і можуть допомогти боротися з утворенням вільних радикалів, які є однією з причин раку. Наприклад, споживання лікопіну було пов’язане зі зниженням ризику раку передміхурової залози в декількох дослідженнях.
Кров'яний тиск
За даними Американського журналу гіпертонії, відомо, що кавуни знижують артеріальний тиск у людей середнього віку, які страждають на гіпертонію. Дослідження також показало, що вживання кавуна покращує артеріальну функцію.
Запалення
Кавуни містять холін, який знімає хронічне запалення. Ця життєво необхідна поживна речовина сприяє сну, руху м’язів, навчанню та пам’яті. Це також сприяє передачі нервових імпульсів, підтримує структуру клітинної мембрани та сприяє засвоєнню жиру.
Шкіра
Це їжа для красивої шкіри! Кавуни містять вітамін А, поживну речовину, необхідну для вироблення шкірного сала, яке підтримує зволоження волосся. Вітамін А також необхідний для росту всіх тканин організму, включаючи шкіру та волосся.
На цьому користь кавуна не закінчується: ознайомтеся з 13 іншими перевагами кавуна в цій статті.