Чому слід їсти варене яйце перед сном, на думку експертів
Нік Бітц, натуропат, каже, що для нашого здоров’я корисно їсти варене яйце перед сном. Він каже, що джерело білка може допомогти нам краще спати.
"Я виявив, що якщо ви вживаєте невелику кількість білка перед сном - приблизно 6 грам, еквівалент яйцю, - ви можете контролювати рівень цукру в крові", - сказав він, повідомляє Wellandgood.com.
Лікар пояснив, що під час сну наш організм виробляє кортизол, який може нас розбудити.
Інші фахівці рекомендують їсти яєчний білок, який містить велику кількість триптофану та білка. Доданий до складу напою, нічний сон буде якісним. Для того, щоб суміш засвоїлася належним чином, її слід пити принаймні за годину до сну.
Якщо ідея з’їсти яйце перед сном вас не приваблює, ви можете вибрати кеш’ю, грецький йогурт, смажений нут.