Чому слід уникати солодощів при схудненні (харчування, тіло, знання)
В основному ви можете їсти що завгодно під час дієти, якщо ви досягаєте дефіциту калорій. Тим не менше, знову і знову чується, що для схуднення здебільшого слід уникати вуглеводів, а отже, і солодощів. Чому? Чому слід уникати солодощів при схудненні? Ви худнете швидше, якщо в основному їсте білок? Хтось має досвід?
5 відповідей
Якщо ви повністю обійдетеся без вуглеводів, ви худнете набагато швидше, але при цьому втрачаєте і м’язову масу, і після «дієти» ефект йо-йо загрожує. Я також вважаю, що найкраща дієта: їжте все, що душа забажає, головне - залишатися в дефіциті калорій. Іноді солодощі або продукти, які вам хочеться їсти, щоб не відчувати тяги. Бо це дуже погано для схуднення. Найкраще їсти частіше і меншими порціями. Єдине, чого я б пильнував - це жири. Дієта чи ні, ви не повинні вживати занадто багато жиру. Основна увага повинна бути приділена вуглеводам і білкам. Тіло, безумовно, потребує корисних жирів (наприклад, омега-3 жирних кислот), лише менше, ніж інші мікроелементи.
Визначте цукерки. Для мене перекусом може бути також апельсин або сухофрукт (фруктова шкіра), білий цукор у цих свиней, ведмедів тощо - це так погано.
тому що в цукерках багато цукру, тобто вуглеводів
Вуглеводи забезпечують енергією, і якщо ця енергія не витрачається, вона зберігається у вигляді жиру в організмі
Тому для схуднення слід уникати вуглеводів, тому що якщо ви хочете схуднути, ви хочете зменшити накопичені запаси, а якщо ви їсте вуглеводи, а потім займаєтеся спортом, то вуглеводи, які ви їсте, завжди розбиваються, а не накопичені резерви
Для цього є багато причин.
Солодощі посилюють тягу до їжі, оскільки змушують рівень цукру в крові швидко зростати і падати.
Це змусить вас швидше зголодніти і з’їсти більше калорій в довгостроковій перспективі, що зробить вас товстішим.
Крім того, через 1-2 години після вживання їжі з високим глікемічним індексом ви втомитесь, а здатність до концентрації знизиться.
Ще одним недоліком є те, що солодощі не мають харчової цінності. Вітаміни та мікроелементи практично відсутні. Натомість багато жиру та цукру, які організм любить зберігати на погані часи.
Немає клітковини, яка уповільнює дефекацію, а ваш метаболізм повільніший, ніж повинен. Тому люди також хворіють на безліч солодощів, які насправді стрункі.
Солодощі, а також хлібобулочні вироби та фаст-фуд викликають звикання через поєднання великої кількості цукру та жиру. Це також довготривалий ефект, який в довгостроковій перспективі призводить до того, що ви їсте занадто багато його і набираєте вагу.
Єдиний позитивний ефект: солодощі забезпечують швидку енергію для спортсменів із сили та витривалості під час або після високих фізичних навантажень. Таким чином вони захищають м’язи від розпаду м’язів.
Отже, солодощі - це розкішна їжа без будь-якого сенсу та розуміння, яка насправді корисна лише для активних спортсменів.
Нашому організму вони не потрібні в будь-який інший час. Дітям вони точно не потрібні. Навіть якщо вони разом із цим виростають.
З іншого боку, багаті клітковиною вуглеводи, наприклад вівсяна каша (без цукру та доданого жиру), мають сенс.
Без них вам не обійтися, оскільки вони дають вам довгострокову енергію, мають наповнюючий ефект і не заохочують запої або зайву вагу.
Звичайно, ви можете продовжувати їсти свої солодощі і худнути разом з ними. Але ви повинні знати, що це не приносить вашому організму ніякої користі.